Въпреки че всички сме много мотивирани от идеята да отслабнем, без да се налага да се потираме, винаги си струва да помним, че здравословната диета, придружена от упражнения, ще ни накара да отслабнем по-бързо.

Въпреки че всички ние сме много мотивирани от идеята да отслабнем, без да прекъсваме потта, винаги е добре да помним, че здравословната диета, придружена от упражнения, ще ни накара да отслабнем по-бързо. Въпреки че това със сигурност не означава, че не можете да изгаряте мазнини, ако не спортувате, дори и никога да не сте стъпвали във фитнеса. Как? Гледане на храненето и здравословни „злоупотребяващи“ хранителни вещества, които се оказват страхотни съюзници, в допълнение към приемането на някои малки съчетания, които ще ни помогнат по пътя.

бикини

Протеин: Това е най-добрият съюзник в отслабването. Храни с високо съдържание на протеини те имат страхотно потенциал за изгаряне на мазнини. Затова трябва да включим в диетата си храни като ядки, гръцко кисело мляко, мляко, яйца, птици, риба и дори бобови растения.

Фибри: Този специален въглехидрат помага за стабилизиране на кръвната захар. Превод: ще ни помогне да се защитим от апетита досадно, причинено от ниска кръвна захар. Намирате фибри в бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Желязо: Желязото помага за транспортирането на кислород до тъканите, което е ключово за поддържането на активността на клетъчния ни метаболизъм. Ще открием желязо в постно червено месо, спанак или леща.

Омега 3: Тези здравословни мазнини произвеждат по-малко възпаления, което е голямо предимство за здравето ни като цяло и за нашата диета в частност. Освен това, като имаме голям брой омега-3 киселини ние помага да се поддържа чувството на щастие, докато губите мазнини. Яжте мазна риба, като сьомга, и добавете чиа, орехи и ленени семена към ежедневната си диета.

Но в допълнение към диетата е препоръчително да се избягва заседналия начин на живот. Поддържането на активност не означава само изпотяване във фитнеса (Ще се изненадаме колко калории можем да изгорим с ежедневието си). Деца, работата, изкачването и слизането по стълбите или пазаруването са задачи, които ще ни помогнат да бъдем активни всеки ден.

Сесия с велосипед или около 30 минути ходене допринася за изгарянето на около 225 калории, а дори при сън и гледане на телевизия изгаряме около 25 калории на всеки половин час. Един ден на работа или косене на тревата през уикенда може да ни помогне да изгорим няколкостотин допълнителни калории, плюс. Важното, освен диетата, е да сме наясно, че трябва да се движим. Няколко трика, които работят и са лесни за изпълнение в нашето ежедневие, са например; паркирайте колата по-далеч и се принудете да извървим няколко улици, да сменим асансьора за стълбите или да отидем да си купим хляб с велосипед.

Ако добавим към всичко по-горе, някакъв вид рутина като клас по йога, курс по медитация и т.н., целта ни ще бъде още по-лесна за постигане. Не защото тези дейности изгарят много калории, а защото ще ни помогнат за облекчаване на стреса, чувствайте се по-добре за себе си и преди всичко много по-щастливи и по-здрави.