Абонирайте се за Vitónica
Намираме се в студения сезон, където търсим топли и вкусни препарати, но те могат да бъдат здравословни и леки, както в този случай, когато носим тиква ориз рецепта това на порция осигурява:
Съставки
1/4 чаша оризов чай, 300 грама тиква, 1 средна глава лук, 1 супена лъжица зехтин, 1 чаша зеленчуков бульон, 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене.
Подготовка
За да се изработи това ориз с тиква трябва да започнем с сотиране на соса в тиган с малко зехтин лук нарязан на ситно, когато се сготви, добавете тиква предварително обелени, измити и нарязани на малки кубчета.
Ние добавяме ориз, Смесете и добавете малко по малко зеленчуков бульон или вода и подправки, докато водата се консумира и оризът се свари.
Разбъркайте добре, за да интегрирате съставките и добавете след изключване на огъня супена лъжица крема сирене, ние се интегрираме и сме готови за консумация.
Да ям
Това ястие с тиквен ориз е идеална подготовка за това време на годината, топла, лека и много питателна, както и лесна за приготвяне. Може да се консумира като основно ястие от нискокалорична диета или като Гарнизон на порция месо.
Това е рецепта, богата на сложни хидрати, с хранителни вещества като калий, или калций получени от сирене. Също така предлага качествени протеини и осигурява ситост без много калории.
Това е лесно за приготвяне, питателно и леко ястие, идеално за грижа за диетата през този сезон.
Споделете ориз с тиква. Здравословна рецепта