Били ли сте диагностицирани с ХИВ? Ако е така, трябва да знаете, че това е медицински проблем, който изисква внимание и грижи през цялото време. Добрата новина е, че Следването на лечението според указанията ще ви позволи да имате отлично качество на живот. Част от това лечение включва познаване на характеристиките на правилната диета за хора с ХИВ.
Диетата в този случай е важна, защото тялото ви ще претърпи различни промени. Някои са причинени от лекарства, а други от самото ви състояние. Сред най-честите промени са:
- Липса на апетит.
- Отслабване.
- Честа диария.
- Инфекции.
- Качване на тегло.
- Променени нива на холестерол.
Много ли се различава диетата за хора с ХИВ от обикновената диета?
Всъщност не се нуждаете от много специализирана диета, когато сте били диагностицирани с ХИВ, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Важно е обаче да полагате специални грижи за правилното поддържане на имунната си система.
Тъй като ХИВ засяга защитната система на организма, индивидът ще бъде по-склонен към развитие на всякакви видове инфекции. Тези проблеми ще накарат тялото ви да изразходва повече калории, когато се опитва да се бори с възникналите проблеми.
Също така е важно диетата да е предназначена за намаляване на наднорменото тегло, както е посочено в статия, публикувана в СПИН. Това също усложнява ефективността на вашата имунна система за борба с възникналите инфекции.
1. Плодове и зеленчуци
Първата група, която трябва да бъде в диетата на хората с ХИВ всеки ден, са зеленчуците и плодовете. Те осигуряват антиоксиданти, така че укрепват имунната система.
В идеалния случай трябва да ядете около седем порции плодове и зеленчуци на ден. Плодовете могат да се оставят за леки закуски, а зеленчуците за основните ястия.
Ако е възможно, уверете се, че плодовете и зеленчуците са възможно най-здравословни. Ако не можете да си позволите органични варианти, поне избягвайте преработените. По този начин ще получите качествени хранителни вещества.
2. Внимавайте за приема на калории
Както споменахме по-рано, тялото ви ще изразходва повече енергия, за да се бори с инфекцията и да ви поддържа здрави. Поради тази причина приемът на калории в диетата за хора с ХИВ трябва да бъде точен.
Това означава, че въпреки че трябва да избягвате излишък, за да избегнете натрупване на тегло, може да се наложи и допълнителна добавка към тези, които консумирате в момента. В този смисъл количеството калории зависи от вашето тегло и състояние:
- 17 калории на 500 грама, ако сте с правилното си тегло.
- 20 калории на 500 грама, ако се борите с инфекция.
- 25 калории на 500 грама, ако отслабвате, без да искате.
Ако имате въпроси относно преброяването на калориите, уговорете среща или две с диетолог. Той или тя ще ви насочи към най-добрите типове и ще ви даде цялата информация, от която се нуждаете. В идеалния случай трябва често да посещавате този специалист, за да създадете план за хранене според прогреса на заболяването и условията на вашето тяло.
3. Протеин
Друг ключов елемент в диетата за хора с ХИВ е доброкачественият протеин. Те помагат за изграждането на мускули, поддържат вътрешните органи в добро състояние и подобряват силата на имунната ви система.
Идеалното е да се консумират:
- 100 до 150 грама протеин на ден за мъже.
- 80 до 100 грама протеин на ден за жени.
Ако обаче страдате и от други видове проблеми, може да се наложи повече или по-малко.
Най-добрите видове протеини са животните: постни разфасовки от свинско и говеждо месо, пилешки гърди и парчета без кожа, риба и нискомаслени млечни продукти.
4. Витамини и минерали
И накрая, диетата за хора с ХИВ трябва да осигурява достатъчно витамини и минерали, за да ви направи силни. Обикновено хората с ХИВ изпитват увреждане на клетките така че трябва да осигурите възможно най-много хранителни вещества, за да излекувате клетките си.
Основите, които трябва да се включат, са:
- Витамин А. Зелени листни зеленчуци и жълти зеленчуци, мляко и яйца.
- Витамин В. Пиле, риба, ядки, авокадо, броколи.
- Витамин Ц. Лимонени плодове.
- Витамин Е. Растителни масла и фъстъци.
- Селен. Фъстъчено масло, пълнозърнести храни и орехи.
- Цинк. Постно месо, млечни продукти и боб. Това хранително вещество е доказано, че е от съществено значение за поддържане на имунната функция.
Адаптирайте диетата си, ако имате ХИВ
И накрая, надяваме се тази информация да ви е била полезна. Напомняме ви обаче колко е важно да отидете при Вашия лекар, за да може той да Ви прецени и да адаптира диетата според Вашите нужди.