Прочетете за някои от ключовете за японската диета за отслабване с няколко килограма
Има няколко причини, поради които трябва да вземем пример от тях. Японската държава винаги е била една от най-образцовите за своята храна, И е очевидно, тъй като японците се хвалят, че са най-старите в света, имат желязно здраве и също така винаги остават слаби. Япония също е страна с най-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак или наднормено тегло. Нека да видим какъв е трикът за отслабване и кои са 5-те най-здравословни японски храни, които трябва да включим в диетата си.
1. Как готвят храна
Препаратът, който обикновено използват за готвене на ястията си, е винаги варена, приготвена на скара или на пара храна, която от своя страна е методът на готвене, при който хранителните вещества са най-разпространени в храната.
2. Традиционният им ориз
Знаем, че една от храните, които не можете да пропуснете по време на хранене, е оризът. Това е сложен въглехидрат с бавна абсорбция, който ни помага да останем заситени за по-дълго време и също така осигурява здравословно и здравословно снабдяване с енергия и фибри (много повече от, например, хляба, който в нашия случай би бил храната в съпътстващо сравнение в нашата хранене).
3. Зеленчуците
Друга от храните, които никога не липсват в храната ви, са зеленчуците. Порциите винаги са придружени от някои от техните любими и местни като бамбук, кабоча или японска тиква, бок чой.
4. Малки порции
В японската кухня по-малко винаги е повече. Количеството хранителни вещества благодарение на съставките и начина на готвене, които използват, е достатъчна причина порциите от техните ястия да бъдат справедливи, необходими и достатъчни, за да ни задоволят. Освен това, навикът му яжте с клечки кара ги да ядат храна много по-бавно, което помага на храносмилането и също така ни прави сити по-рано.
Японската диета ви помага да отслабнете.
5. Добри мазнини
Друга от добродетелите на японската диета е, че мазнините, които използват за готвене, винаги са добри. The рибата винаги има привилегировано място в менюто ви докато консумацията на наситени мазнини, като месото, е много по-ниска. Омега тип мазнини, които откриваме в рибите, са добри съюзници за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, кръвно налягане и холестерол.
6. Време за чай
Зеленият чай е една от най-популярните напитки за японците. Е богат на антиоксиданти, ускорява метаболизма така че ни помага да отслабнем и освен това е диуретик. Той е много популярен в японската култура, толкова много, че откриваме много десерти, бисквитки, сладоледи, които съдържат тази съставка.