Съдържанието на магнезий, отговорно за телесните функции като сън, събуждане и регулиране на телесната температура, прави шоколада съюзник за почивка

Вярно ли е, че чаша мляко ви помага да спите добре?

@abc_familia Актуализирано: 24.05.2019 16: 11ч

през

Свързани новини

С промяната на сезона и пристигането на топлина, много хора страдат от състояние на обща умора и умора, свързани с по-дълги дни и по-голяма активност, фактори, които в крайна сметка могат да повлияят на настроението им. Това усещане е известно като пролетна астения и най-честите симптоми са сънливост, умора, промени в настроението, безпокойство и лош апетит, наред с други.

За да облекчат ефектите му и да си починете добре по време на сън, специалистите препоръчват да се яде малко шоколад преди лягане. Защо? Изследване на Университета в Единбург и Университета в Кеймбридж в Обединеното кралство и публикувано в престижното списание "Nature" разкрива, че приемането на малки количества от тъмен шоколад помага да спите по-добре през нощта, благодарение на факта, че съдържа магнезий, основно хранително вещество, което помага за регулиране на биологичния часовник. Това е отговорно за функциите на тялото като сън, събуждане и регулиране на телесната температура, според отговорниците за изследването.

«Вземането на унция шоколад преди лягане ще ни помогне спи по-добре и без прекъсвания през цялата нощ, тъй като действа върху нервната система и стимулира отделянето на серотонин, известен още като хормон на щастието. Хормон, който нашият мозък произвежда, за да регулира определени телесни нужди като здравословен сън. Освен това, тъй като те са малки количества, това няма да има последици за храносмилането, дори ако го приемаме непосредствено преди да заспим “, обяснява Мария Андреа Риваденейра, диетолог от Pacari.

Освен това, магнезият, намиращ се в шоколада, също контролира енергийните разходи. „Това кара присъствието му в клетките да допринася за техния метаболизъм и ефективно да превръща хранителните вещества в енергия през целия ден“, казва диетологът.

Здраво сърце и невропротектор

На тъмния шоколад се приписват и здравословни за сърцето свойства, подобрена когнитивна функция и способността да се предотврати диабет тип 2.

Един от неговите компоненти, епикатехин (полифенолно съединение с антиоксидантно действие) е свързан с невропротективни функции, като неговата ефективност при обръщане на загубата на памет, свързана с възрастта.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно