Здравейте обича! Как си? Най-накрая приключихме безкрайните коледни партита и не знам за вас, но отчасти вече искахме да се върнем към нормалността, като искам да кажа, че отново трябва да ядем светлина, да се грижим за себе си и да чувстваме, че ядем по-балансиран и здравословен начин. Изминаха почти три седмици обилни обяди и вечери и въпреки че нашите здравословни десерти, ако те успяха да изпълнят рецептите, ни помогнаха да поддържаме по-добра диета, ние сме сигурни, че те са извършили някакъв излишък. Много от вас до 2019 г. ще са поискали да започнат по-здравословни навици или да отслабнат или просто да се чувстват по-добре. Ето защо този месец ви предлагаме да го направите присъединете се към 21-дневното предизвикателство без захар, което ще ви помогне да постигнете целта си.

захар

Да, така ще преминем двадесет и едно дни, без да яде храна, която съдържат бяла захар, 21 дни, защото това е минималното време, необходимо за постигане на здравословен навик.

👉 Защо да оставяте бяла захар?

  • Бялата захар се извлича от захарна тръстика или цвекло и се подлага на промишлен процес на рафиниране, при който те губят всички витамини и минерали.
  • Яденето на храни с добавена захар или висок гликемичен индекс ще повиши нивата на кръвната Ви захар
  • Повишава холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания
  • Той пристрастява повече от кокаина с това, което ни причинява високи върхове на еуфория и много бързи минимуми, което ни кара да ядем повече захар.
  • Генерира непоносимост към храна
  • Отнема ни умствена и физическа енергия
  • Повишен риск от затлъстяване
  • Повишен риск от диабет
  • Повишено кръвно налягане
  • Повишена пикочна киселина
  • Риск от затлъстяване на черния дроб
  • Твърде многото захар уврежда мозъка значително увеличава риска от деменция

При всички тези рискове не им се струва, че имаме достатъчно основания да започнем диета с 0% прием на захар?

Първото нещо, което трябва да направят, е 👀👀 етикетите на продуктите, които купуват, за да знаят процента захар, който съдържат, например:

  1. Разтворимо какао: две чаени лъжички се равняват на 15 g добавена захар.
  2. Рафинирани зърнени култури: на всеки 100 г зърнени храни има почти 50 г добавена захар.
  3. Бисквитки и сладкиши: на всеки 100 g има до 20 g добавена захар.
  4. Захарни газирани напитки и енергийни напитки: всяка кутия кола представлява повече от 30 g захар.
  5. Бял и млечен шоколад: на всеки 100 г шоколад има до 60 г захар.
  6. Конфитюри: до 50% от състава му е захар.
  7. Млечни десерти (пудинги, сладкиши, рафинирани кисели млека): може да съдържа до 30g захар на порция.
  8. Пържен домат: добавената захар осигурява вкус и намалява киселинността.
  9. Сосове: Въпреки че обикновено са продукти с излишна мазнина, добавената захар помага за намаляване на киселинността и придава аромат.
  10. Бонбони: те са практически чиста захар, тъй като приготвянето им се основава на нея или захарен сироп заедно с оцветители.

За всичко това предлагаме да се присъедините към предизвикателството за 0% захар и с всички хора, които чрез социалните мрежи ще споделят нашия опит без захар тези 21 дни.

Спрете захарта = ➕ активна, ➕ енергична, ➕ здравословна и ⇓ телесно тегло

КАК ЩЕ ВИ ПОМОГНЕМ?

Споделяйки чрез социалните мрежи и канала рецепти за десерти, закуски и закуски 0% бяла захар, те могат да използват подсладител тип стевия, ако сметнат за необходимо, идеята е НЕ ДОБАВЯЙТЕ БЯЛА ЗАХАР.

Погледнете канала за йотуби за здравословни десерти

и в Instagram, за да следвате нашите рецепти

До следващия път! Сладки целувки без захар 😜😘😘😘