Здравейте обича! Как си? Най-накрая приключихме безкрайните коледни партита и не знам за вас, но отчасти вече искахме да се върнем към нормалността, като искам да кажа, че отново трябва да ядем светлина, да се грижим за себе си и да чувстваме, че ядем по-балансиран и здравословен начин. Изминаха почти три седмици обилни обяди и вечери и въпреки че нашите здравословни десерти, ако те успяха да изпълнят рецептите, ни помогнаха да поддържаме по-добра диета, ние сме сигурни, че те са извършили някакъв излишък. Много от вас до 2019 г. ще са поискали да започнат по-здравословни навици или да отслабнат или просто да се чувстват по-добре. Ето защо този месец ви предлагаме да го направите присъединете се към 21-дневното предизвикателство без захар, което ще ви помогне да постигнете целта си.
Да, така ще преминем двадесет и едно дни, без да яде храна, която съдържат бяла захар, 21 дни, защото това е минималното време, необходимо за постигане на здравословен навик.
👉 Защо да оставяте бяла захар?
- Бялата захар се извлича от захарна тръстика или цвекло и се подлага на промишлен процес на рафиниране, при който те губят всички витамини и минерали.
- Яденето на храни с добавена захар или висок гликемичен индекс ще повиши нивата на кръвната Ви захар
- Повишава холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания
- Той пристрастява повече от кокаина с това, което ни причинява високи върхове на еуфория и много бързи минимуми, което ни кара да ядем повече захар.
- Генерира непоносимост към храна
- Отнема ни умствена и физическа енергия
- Повишен риск от затлъстяване
- Повишен риск от диабет
- Повишено кръвно налягане
- Повишена пикочна киселина
- Риск от затлъстяване на черния дроб
- Твърде многото захар уврежда мозъка значително увеличава риска от деменция
При всички тези рискове не им се струва, че имаме достатъчно основания да започнем диета с 0% прием на захар?
Първото нещо, което трябва да направят, е 👀👀 етикетите на продуктите, които купуват, за да знаят процента захар, който съдържат, например:
- Разтворимо какао: две чаени лъжички се равняват на 15 g добавена захар.
- Рафинирани зърнени култури: на всеки 100 г зърнени храни има почти 50 г добавена захар.
- Бисквитки и сладкиши: на всеки 100 g има до 20 g добавена захар.
- Захарни газирани напитки и енергийни напитки: всяка кутия кола представлява повече от 30 g захар.
- Бял и млечен шоколад: на всеки 100 г шоколад има до 60 г захар.
- Конфитюри: до 50% от състава му е захар.
- Млечни десерти (пудинги, сладкиши, рафинирани кисели млека): може да съдържа до 30g захар на порция.
- Пържен домат: добавената захар осигурява вкус и намалява киселинността.
- Сосове: Въпреки че обикновено са продукти с излишна мазнина, добавената захар помага за намаляване на киселинността и придава аромат.
- Бонбони: те са практически чиста захар, тъй като приготвянето им се основава на нея или захарен сироп заедно с оцветители.
За всичко това предлагаме да се присъедините към предизвикателството за 0% захар и с всички хора, които чрез социалните мрежи ще споделят нашия опит без захар тези 21 дни.
Спрете захарта = ➕ активна, ➕ енергична, ➕ здравословна и ⇓ телесно тегло
КАК ЩЕ ВИ ПОМОГНЕМ?
Споделяйки чрез социалните мрежи и канала рецепти за десерти, закуски и закуски 0% бяла захар, те могат да използват подсладител тип стевия, ако сметнат за необходимо, идеята е НЕ ДОБАВЯЙТЕ БЯЛА ЗАХАР.
Погледнете канала за йотуби за здравословни десерти
и в Instagram, за да следвате нашите рецепти
До следващия път! Сладки целувки без захар 😜😘😘😘
- Ново 7-дневно предизвикателство, променете навиците си - Enforma Herbal
- Здравословни и хранителни десерти за деца - списание Vive
- Здравословни десерти за приготвяне на тази Коледа
- Избройте всичко необходимо за 28-те дни на предизвикателството
- 3-дневен план за захарна детоксикация прочиства тялото ви и отслабва; Сладка