Ти си тук
ТУККИНИ ПЪЛНЕНИ С ТУНА РИБА
Четвъртък, 23.10.2014 - 00:00
две
големи тиквички
две
Кутии от риба тон
Масло,
сол и куркума
Нарежете тиквичките
наполовина и ги изпразнете с помощта на чаена лъжичка.
Нарежете на кубчета
вътре в тиквичките и го запечете в тигана. Добавете чесъна, лука
нарязва се на тънки сегменти, 2 супени лъжици картофено пюре и се запържва.
Добавете рибата тон,
прясно сирене и кедрови ядки. Смесете цялото.
Поправи сол и
добавете щипка куркума.
След като вече имам всичко
златист и цветен тон, напълнете тиквичките с този сос.
Разстилайте семената на
сусам върху тиквичките.
Сложете в чиния
пещ.
Печете на 180º за
20-30 минути.
Коментар от вашия диетолог-диетолог
Защитна костна рецепта
поради правилната синергия между съставките му. Съдържа калций от
от сусам, кедрови ядки и прясно сирене. Този калций се усвоява лесно
защото освен това зеленчуците, които го придружават, улесняват усвояването му. Тези
Те са богати на калий и магнезий, а също така помагат за регулиране на рН и
те благоприятстват процесите на калциране. Трябва също да се отбележи, че рибата
синьото е богато на омега 3 мастни киселини, което благоприятства действието
противовъзпалително. Това е рецепта, подходяща за деца и за възрастни хора, които имат
затруднено дъвчене,
Съвет на деня
В случай на нужда от повече информация
енергия за цялото меню,
Препоръчваме да придружавате с чиния супа от кафяв ориз или юфка
неразделна. В случай на необходимост от контрол на общите калории в менюто,
пълнени тиквички могат да бъдат балансирано единично ястие или, ако консумирате по-малко
количество, бих могъл да го придружа с a
предястие за салата.