В нашето общество се увеличават метаболитните и хормоналните нарушения, от които страдат някои жени кисти на яйчниците, хипотиреоидизъм на хашимото или други автоимунни заболявания, патологии, които обикновено са свързани наднормено тегло и затлъстяване. В тези случаи едно от нещата, които обикновено препоръчвам, е да не се злоупотребява със зърнени култури, и по-специално с пшеница и нейните производни, тъй като те съдържат глутен и други вещества, които могат да увеличат възпалението в тялото.

диети

Във всеки случай всеки човек е различен и не може да бъде обобщен и се препоръчва да отидете при специалист, който може да оцени конкретния ви случай, който ви предлага ресурси и персонализирани насоки за храната и адаптирани към вашата ситуация и вкусове, както и мотивиращ съпровод за консолидиране на тези и други здравословни навици, които улесняват тялото ви да се възстанови и възстанови вашето здраве, жизненост и здравословно тегло.

Както можете да видите, тези пълнени тиквички не съдържат зърнени култури и въпреки че са базирани на тиквички, това е здравословна, вкусна и задоволителна рецепта благодарение на бадемите, интензивния аромат на сушени домати и останалите подправки и ароматни растения, които съдържа и които ги правят много по-апетитни.

Съставки на пълнените тиквички:

  • 1 килограм тиквички
  • 250 грама домати
  • 1 чушка
  • 1/2 чаша бадеми (предварително накиснати за една нощ)
  • 6 сушени домата
  • 1 средна глава лук
  • 3 чесън
  • козе сирене или хранителна мая
  • Черен пипер
  • Морска сол
  • Мащерка, розмарин или други ароматни билки
  • Пръскане на екстра върджин зехтин
  • Малко лимонов сок

Някои съставки за пълнени тиквички

Разработка:

  1. Разделете тиквичките по дължина
  2. Гответе тиквичките за 4 минути в тенджера с вода и морска сол
  3. Отцедете тиквичките, изпразнете ги леко с лъжица, запазвайки външната им форма и след това ги поставете върху тава на фурната
  4. Пригответе сос с останалата част от тиквичките, настъргания домат и нарязаните сушени домати, чушката, лука, ароматните билки и накълцания чесън. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
  5. Натрошете бадемите и добавете към вече приготвения сос. Опитайте и коригирайте подправката, ако е необходимо.
  6. Напълнете половинките тиквички със соса
  7. Покриваме с малко козе сирене и гратен.
  8. Вместо козе сирене, настъргваме лодките от тиквички и след това поръсваме малко хранителна мая отгоре за интензивно докосване с вкус на сирене. Върху бирената мая добавете дрънка екстра върджин зехтин и няколко капки лимонов сок на вкус.

Mentxu da Vinci

Емоционално и хранително обучение. Специалист по натуропат в NLP Coaching wingwave и Mindfulness. Сесии лично или по скайп.

Лечение на хранителни разстройства от наднормено тегло и намаляване на тревожността. Помагам ви да затвърдите здравословните навици във вашия живот.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.