здравето

Тази страховита храна се оказва много полезна за общото ни здраве, а също и за естествено отслабване.

Тиквичките се оказват толкова полезни за здравето поради големия принос на хранителни вещества в адекватни количества, когато говорим за хранителни вещества, се позоваваме на:

  • Витамин А
  • Манган
  • Калий
  • Фолиева киселина
  • Наред с други.

Идеален е за отслабване поради ниския прием на калории, само 15 до 20 калории на 100 грама тиквички, така че ако чувствате глад, това е идеалната храна за задоволяване на апетита ви.

Сред най-забележителните ползи, които тиквичките предоставят на човешкото здраве, ние направихме списък, така че да знаете достойнствата на тази отлична храна. Да видим:

Ползите от включването на тиквички във вашата диета

✔ Калориите в тиквичките са ниски, така че те са чудесен заместител на храни, които причиняват наднормено тегло, тоест тези храни, които имат високо съдържание на калории.

✔ Тиквичките подпомагат храносмилането, когато се ядат като гарнитура с тежко ястие, тъй като съдържат магнезий.

✔ Тиквичките са добра храна, използвана като ресурс за борба с летните жеги, тъй като помага да се поддържа тялото на хладно. За да помогнете на телесната температура в горещи времена, яденето им сурово също е добре.

✔ Тиквичките съдържат витамин А, витамин С и магнезий, които са отлични ускорители на нашата имунна система. Силната имунна система помага да ни предпазим от често срещани заболявания.

✔ Тиквичките играят много важна роля в борбата с множествената склероза и намаляват риска от високо кръвно налягане, инсулти и инфаркти.

✔ Тиквичките имат голямо количество фибри, витамин А и витамин С, които са от решаващо значение за намаляване на нивата на холестерола в нашето тяло. Витамините също са невероятни противовъзпалителни средства, които помагат за предотвратяване на противовъзпалителни разстройства като ревматоиден артрит, остеоартрит и астма.

✔ Включването на тиквички в диетата намалява риска от рак, тъй като влакната на тиквичките помагат за елиминиране на токсините от тялото и предотвратяват натрупването им в дебелото черво. Натрупването на канцерогенни токсини в дебелото черво е главно това, което причинява много видове рак.

✔ Тиквичките също помагат за намаляване на симптомите на доброкачествена хипертрофия на простатата, която се появява при мъжете и причинява усложнения на пикочните пътища, както и сексуални усложнения поради разширяването на простатната жлеза.

✔ The витамин Ц и лутеинът, присъстващ в тиквичките, също помага да се поддържа добро зрително (очно) здраве. Витамин С помага и при астма и други заболявания, свързани с липса на витамин С, като скорбут.

✔ The Витамин А помага за предотвратяване на кариес, докато цялостният хранителен фактор спомага за намаляване на симптомите на стареене до известна или голяма степен.

✔ Според различни проучвания те предполагат, че тиквичките могат да помогнат за паметта, да помогнат за регенерацията на мозъчните клетки и също така да предпазят клетките от увреждане поради излишното окисление.

✔ Тиквичките имат високо съдържание на вода, а съдържащият се в него калий е електролит, който е полезен за сърцето. Така тиквичките ни помагат да останем хидратирани, без да се налага постоянен прием на течности/електролити през целия ден.

✔ Тиквичките съдържат и достатъчно количество фосфор и магнезий, което е удобно за укрепване на костите. Това до известна степен помага за предотвратяване на чупливи кости поради старост.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, когато купувате и ядете тиквички, е, че цветът ще ви каже колко е богат на хранителни вещества.

  1. Тъмнозелените тиквички имат повече хранителни вещества от по-малко интензивните зелени тиквички, така че изберете по-тъмни нюанси.
  2. Освен това, когато ядете тиквички, е препоръчително да не ги белите и изхвърляте, тъй като съдържа антиоксидант, наречен "бета-каротин", който помага на нашите клетки и добавя към многото му ползи за здравето.
  3. Тиквичките просто ги измиват правилно, преди да консумират и воаля.

Като се има предвид това, надявам се да предприемете незабавни действия, като включите тиквички в диетата си, така че да се възползвате от нейния хранителен принос. В допълнение към това те са здравословен ресурс за естествено отслабване.