Помощта на личен треньор и доброто изпълнение на дейността, ключови фактори, за да бъдат ефективни

Колко пъти сте се присъединили към фитнеса и накрая сте се отегчили? Липсата на последователност е от ключово значение за поддържане на форма и отслабване, но понякога забелязвате стагнация и колкото и да се опитвате, не получавате резултати.

които

Физическата активност е добра, но не всички упражнения са наистина ефективни. Те вярват сляпо на тях, за да намалят корема, да укрепят дупето или просто да помогнат за отслабване, но след седмици изобщо нищо.

Мотивацията се превръща в мързел, защото много време се отделя на един и същи спорт; добре, защото усилията не са достатъчни и не се получават желаните резултати; Или защото ядете повече калории, отколкото изгаряте, или защото сте твърде взискателни и поставяте големи очаквания на кантара и в крайна сметка разочаровани, когато не отслабнете със скоростта, която сте си представяли. И накрая, умората и стресът също могат да играят роля. Сънят е от съществено значение за възстановяването на мускулите след интензивни упражнения и стресът може да повлияе на хормоните и да накара тялото да натрупва мазнини.

Тези фактори имат общо влияние и не помагат за намаляване на сантиметрите. Ако добавим към това неефективно упражнение, всички усилия ще сложат край на разочарованието. Ето защо най-ефективното обучение е персонализирано за нашите нужди и с добро изпълнение, което не унищожава усилията ни, според Маркос Флорес, директор на компанията Estarenforma.com.

В този смисъл тя отхвърля някои типични и много популярни упражнения в гимнастическите съчетания, но които обаче няма да ни помогнат толкова, колкото мислим за постигане на желаните резултати.

- Известните глутеални упражнения от четириноги натоварват лумбалната област, така че изкачването на стъпала е много по-подходящо.

- Извиването на талията не работи за премахване на мазнините в корема и може да бъде вредно. Страничните плочи осигуряват по-добро тонизиране, стабилност и поставяне.

- Класическите коремни кореми подобряват тонуса на областта, но не са много продуктивни. Интервалната тренировка с висока интензивност използва повече енергия и работи няколко части на тялото едновременно.

- Машината за удължаване на кръста не се препоръчва, ако имате проблеми с коляното. Много по-полезни са клековете, канавките или изпаданията.

- Кардио с пластмаса или неопрен. Тези материали са вредни за системата за терморегулация и предотвратяват изпотяването. За да тренираме, трябва да изберем свежи дрехи и да не забравяме да бъдем добре хидратирани.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства