След няколко месеца релаксация, искате ли да възстановите онова тяло на Аполон, което ви характеризира? Разпространете думата, не е необходимо да носите атлетичен силует, за да се чувствате добре в тялото си и в главата си ... Но в крайна сметка защо не се опитате да нарисувате красиво мускулесто тяло, за да се доближите до съвършенството ...

тяло

Урок №1: помирете се с плодовете и зеленчуците

От днес, яжте от балансиран начин така че този мишлен, нанесен около червата ви, да изчезне. Как Помиряване с плодове и зеленчуци. Те са от съществено значение за здравето и са най-добрите съюзници във вашата линия. Не съдържа без мазнини, те са с ниско съдържание на калории и фибрите им са отлични за храносмилането.

Урок # 2: вдигане на тежести

Какво да направя Изгаряйте калории през целия ден? Вдигане на тежести 3 дни в седмицата! Мускулната маса увеличава метаболизма, което благоприятства изчезването на мазнините. Тренирайте различни мускули в различни дни. Например, работете гърба си в понеделник, ръцете, раменете и корема в сряда и краката си в петък. Този метод позволява на мускулите да си почиват между всяка тренировка.

Урок # 3: Прегърнете печелившия дует за културизъм и кардиотренинг

Практикувате ли няколко тренировки редовно и по-решителни ли сте от всякога да постигнете целите си? За да поддържате тялото си напредващо и работещо като цяло, не се фокусирайте върху една и съща и единствена рутинна тренировка. Комбинирайте тренировките си, опитайте други устройства. Съветът: за да укрепите мускулите си, смесете кардиотренинг и културизъм във вашата програма за физическа подготовка. Това е най-ефективният метод за получаване на сухо и изтеглено тяло, да се върнете в добро физическо състояние и да отслабнете, в най-добрия случай.

Урок # 4: сън за възстановяване

Тайната за поддържане на мускулесто тяло и поддържане на форма е почивката. Вече е известно, че е от съществено значение да се радвате на добро здраве. Позволява на тялото да се възстанови от различни усилия, мускулите се регенерират всъщност два пъти по-бързо по време на периоди на почивка. The почивка презаредете батериите: ще имате необходимата енергия за следващата тренировка.

Спането поне 7 часа на нощ предпазва от наддаване на тегло. Причината? Колкото по-малко спим, толкова по-гладни ставаме, следователно произвеждаме повече мастни клетки и изгаряме по-малко калории. Предупреждение за тези, които спят малко, може да се напълнее ...

Урок # 5: хидратирайте, за да прочистите тялото си

Вода Това е най-важното хранително вещество за нашето тяло. The мускули те са съставени от 80% вода. Вашето тяло трябва да бъде пречистен и правилно хидратен. Изследователи от Австралийския университет в Нов Южен Уелс доказаха това пиенето на повече от 2 литра вода на ден може да увеличи мускулната ви маса с 10%. The протеин те генерират метаболитно замърсяване, което трябва да се разтвори с вода. Ако ви липсва вода, на мускулите ви ще отнеме време да се възстановят и работата ви ще намалее.