Затворени сме вкъщи, но това не означава, че цял ден лежим на дивана и ядем сладкиши. Вярно е, че отнема малко воля, но поддържането на форма не е толкова трудно, колкото звучи. Едно от най-добрите занимания по време на задържането е йога, тъй като имате нужда само от постелка и тих ъгъл.

ежедневни

Не е нужно да създавате фитнес зала в класната стая, за да поддържате форма през месеца на изолацията. Чрез ежедневни дейности, като мразена домакинска работа, също е възможно да държите тялото далеч. Всъщност някои могат да бъдат толкова полезни, колкото да правите 20 минути пилатес или да карате колело.

Тези с градина (за пореден път) имат късмет. Косене на тревата консумира около 300 калории на час в зависимост от това Yazio, приложение, което ви казва колко калории изгаряте с всяка дейност. Той също така сравнява енергийните разходи в същия интервал от време с други дейности като бягане или ходене.

За тези, които нямат тераса, класирането на домакинската работа се води чрез почистване на прозорците (малко над 200) или метене на къщата или почистване (между 170 и 180). Консумирате малко по-малко чрез гладене или поставяне на прането (приблизително 160). Гурманите имат късмет. Готвенето за един час използва около 150 калории.

С обикновен жест като лягайте всяка сутрин, за да се отървете от 80 калории при инсулт. Поставянето на масата всеки ден също ви помага да поддържате форма. През седмица се консумират приблизително 100 калории. Въпреки че е вярно, че трябва да го правите с определен ритъм и непрекъснато.

видео игри и танци

Друга възможност да задържите тялото далеч по-малко напрегната е видео игрите: танцовите игри изгарят най-много калории за 30-минутни сесии: 240 за мъже и 209 за жени. Танцова кумбия идеално е да поддържате форма изгаря 217/189 калории.

Все пак да медитира да не се изгарят много калории е силно препоръчителна практика през тези дни. 30-минутна сесия изгаря само 33 калории за мъже и 29 за жени. Ако целта е да отслабнете, това не е най-доброто, но да сте спокойни по това време също е важно.

Между другото, сексът не изгаря толкова калории, колкото си мислите. Половин час консумира 60 калории за мъже и само 53 за жени. Въпреки че, разбира се, това ще зависи от интензивността.