Тялото ви не е създадено да бъде дебело. Въпреки че все повече хора са с наднормено тегло или затлъстяване, това не означава, че това е добро или препоръчително нещо за вашето здраве.

Тялото е проектирано за определено количество килограми. Вярно е, че всеки човек е различен и някои може да имат повече или по-малко мускулна маса. Следователно, когато говорим за здравословно тегло, не говорим за фиксирано тегло, а за диапазон от килограми.

По-малко или по-здравите конституции попадат в този интервал, така че оправданието, че „имам голяма конституция“ или „костите ми са тежки“, не е валидно.

Ти тяло е проектирано за този диапазон на тегло И ако тежите повече, износвате го по-бързо.

Като претоварена кола остарява преди и се разваля повече, ако сте дебели, остарявате преди и се износвате повече.

Понастоящем наднорменото тегло се счита за знак, че нещо не е както трябва.

Ако имате наднормено тегло, това е така, защото сте дали на тялото си повече енергия, отколкото е била необходима. Не се сравнявайте с другите. В близост до вас може да има хора, които ядат повече и тежат по-малко. Но ако имате наднормено тегло, това е така, защото ядете повече, отколкото ви е необходимо.

Важно е да осъзнаете този факт и да се убедите, че тялото ви не е проектиран да бъде дебел.

Наднорменото тегло кара сърцето, белите дробове, черния дроб, панкреаса да работят по-усилено, а също така износва ставите ви.

Но също толкова важно, колкото и отслабването е да го спреш и затова е изключително важно да си възвърнете здравословното тегло, правейки това, като промените начина си на живот.

Ако смятате, че диетата е нещо, което започва и свършва, много вероятно е да отслабнете и да възстановите теглото си.

Най-важното е да се научите да се храните балансирано, да знаете кои са правилните количества храна за вас и никога да не забравяте да спортувате, за да поддържате форма и да увеличите основния си метаболизъм.

бъде

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Здравейте. Преминах от 63 килограма на 90. Слязох от тютюна и качих 7 килограма, след това забременях, когато бях на 45 години и когато имах момичето, тежах 82 и кърмех, достигнах почти деветдесет. Сега тежа 76 килограма. Бих искал да знам какво е здравословното ми тегло. На 53 години съм и ръстът ми е 1,73. Благодаря

Изчислено в блога. Потърсете здравословно тегло

Къде прекарвате вашата консултация? Благодаря много

На различни места. Можете да се обадите, за да разберете на 952 823 674

Бих искал да направя метода, те биха могли да ми кажат, че трябва да се занимавам със спорт, остават ми няколко килограма, имам проблеми с висок холестерол, благодаря поздрав

Какъв метод имаш предвид. Става въпрос за здравословно хранене и повече движение. Ако искате да се консултирате с нашата онлайн система за диети, за да ви информираме на [email protected]

Здравей Палома, аз съм Адела и ти казвам и двамата във facebook и x тук и искам да ти кажа, че се опитвам да отслабна, но ми е трудно. На 57 години съм, меря 1,54 (сега ще е по-малко) и тежа 67 кг. Въпреки че правя здравословна диета, едва ли успявам да я загубя, както казвате ще става въпрос за поглъщане на още по-малко калории, през лятото почти не спортувам, защото живея в Хаен и тук не можете да излезете. Ако можете да ми дадете някакъв съвет, различен от това, което казвате в блога, ще го оценя. Благодаря и целувка. Аааа, бих искал да отслабна с около 5 или 6 кг.

Вижте вписването, че съм на диета и не отслабвам и това на Колко струва загубата на килограм

Paloma Изчислих калорийните си разходи и получавам около 1500 калории на ден

Здравей гълъбче,
Бих искал да ми помогнете.
Бих искал да сваля 10 кг, но имам много малко воля. Вече се опитах да спазвам вашата диета от мащаба, но дори да знаех всичко общо с вашите добри обяснения и мъдри съвети, не можах да продължа дълго време, тъй като както казах, имам много малко воля, трябва да направя тя е по-персонализирана, с някой, който по някакъв начин ме взема и ръководи, претегля ме и по този начин създавам задължение, не знам дали се обяснявам, така че бих искал да знам дали има ваш метод в център в Малага, в който мога да отида.
Много благодарен, сбогуваш се, Марина

Можете да си уговорите среща с мен във Фуенхирола, като се обадите на 952 823 674 или да спазвате диетата онлайн, като пишете на [email protected]

Много интересни и полезни съвети за запазване на здравето. Благодаря

Здравей Дра Гил:
Купих книгите за метода и предизвикателството на кантара, прав ли съм, ако ям въглехидратната дажба (100 гр.) + Хляб (40 гр.), Тоест винаги да придружавам триъгълника с хляб, както е посочено в книгата? Има и закуска в
мащабно предизвикателство носене 2
кексчета и това ми върши работа
много рядко. Тези насоки са за хора с малко
физическа активност, както е обяснено от
Книга. Имайте тези книги
Хавиер диетологът и вие?
Аз съм във фейсбук група
които следват този метод и той не прилича на този в книгата в много основни неща и затова
Имам съмнения относно книгите
поздрави и много благодаря за
Прочетох всички ваши статии.

Трябва да приспособите сумите към упражнението, което правите, и това, което претегляте. Тези суми са предназначени за участници, които спортуват много и имат много наднормено тегло

Здравейте Палома, бих искал да имам въпрос, но пет в Гранада, как мога да го направя, очаквам отговора, много благодаря.