Съединяването на тютюна със спорт не е чудесна идея. Открийте, че спортуването след пушене не противодейства на негативните ефекти от тютюна.
Присъединяването към тютюна и спорта изглежда абсолютно противоречиво. Надеждно се доказва, че тютюнът е вреден за здравето, както се подкрепя от многобройни научни изследвания, както и има доказателства за ползите от спорта върху здравето, особено на сърдечно-съдово ниво.
Реалността е, че много хора продължават да пушат и да спортуват, с фалшивото убеждение, че вредното въздействие на тютюнопушенето ще бъде противодействано със спортната практика. Въпреки това, при пушачи, които практикуват физически упражнения, в различни проучвания са наблюдавани щети, подобни на наблюдаваните при пушачи, които не практикуват спорт. Единствената разлика е, че спортистите или тези, които тренират редовно, са в по-добра физическа форма от заседналите пушачи. С напредването на увреждането на тютюна обаче физическите условия стават подобни между заседналите пушачи и спортните пушачи.
Още негативни ефекти
Сред другите неблагоприятни ефекти върху здравето, тютюнът оказва влияние върху сърдечно-съдовата система и дихателната система, което, предвид участието им в учението, е особено важно.
Тютюнът е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови проблеми поради ефекта, който оказва върху артериалната стена, което води до лош приток на кръв и поява на кръвни съсиреци. Вредната роля на никотина е от съществено значение, тъй като причинява повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. От друга страна, въглеродният окис действа отрицателно върху кръвообращението, затруднявайки, стеснявайки съдовете и увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци.
Пушенето също е замесено в развитието на тежки респираторни заболявания, всъщност това е пряката причина. Той е отговорен за 80% от случаите на ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). ХОББ е много често срещано хронично респираторно заболяване сред възрастното население и се причинява от наранявания на дихателното дърво чрез вдишване на токсично вещество, обикновено тютюн. Тютюнът причинява удебеляване на бронхите, разрушаване на алвеолите и увеличаване на производството на слуз, като всичко това води до препятствие на въздушния поток и затруднено дишане. Тютюнът също е обостряне на астмата.
Как боли пушенето в спорта
Вредното въздействие на тютюна са преведени в спортната практика в:
Всички тези промени водят до a повишен риск за здравето при спортуване, в допълнение към по-големи усилия, по-ниска производителност и по-голяма трудност за спортиста. Единственият начин да се компенсират тези нежелани ефекти е отказването от тютюнопушенето.
Ползите от отказването от тютюна са бързо забележими:
- На 20-30 минути: a Намалено кръвно налягане.
- В 12 часа: нивата на въглероден окис се нормализират в кръв.
- Между две седмици и три месеца: подобрена циркулация и белодробна функция.
- От годината намалява риска от коронарни проблеми и след пет години развитие на тумора.
В заключение, консумацията на тютюнът оказва негативен ефект върху физическите показатели на пушачите, които спортуват и причинява увреждане на здравето по подобен начин като заседналите пушачи. Няма допълнителна полза при спортните пушачи. Тютюнът е вреден както за тези, които се занимават със спорт, така и за тези, които не го правят. Негативните му ефекти се запазват и се проявяват въпреки физическото натоварване.
Д-р Ева Ормаечеа - специалист по интензивна медицина - консултант по предварителна медицинска помощ