Промяна в начина на живот за намаляване на холестерола

Балансираната и здравословна диета, чиято основна цел е да намали холестерола в кръвта и драстично да намали шансовете да страдате от сърдечно-съдови заболявания, се основава на три ясни предпоставки: (1) Диета, (2) физически упражнения и (3) контрол на теглото.

здрав

Наскоро диетата TLC дава много неща за разговор. Тази диета има един от най-добрите начини за едновременно отслабване, контрол на холестерола и диабета.

TLC означава „Терапевтични промени в начина на живот“ (TLC). Тази диета е създадена от Националния здравен институт на САЩ през 2005 година.

Диетата съчетава диетичните корекции с промени в начина на живот, за да се намали възможно най-много рискът от сърдечни заболявания. Той има по-малко ограничения от веганската диета, но по-балансиран, той също следва много по-строга научна структура.

Според ръководството за TLC, човек трябва да консумира и да избягва следното всеки ден:

Тази структура има за цел да гарантира, че нивата на LDL не само се понижават, но и че приемът на хранителни вещества е добре балансиран и теглото не се натрупва в процеса.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ TLC ДИЕТА:

Това е балансирана диета, която отговаря на нуждите на нашето тяло от хранителна гледна точка. Това е особено добър план за лечение на сърдечни заболявания и също има много положителни ефекти на превантивно ниво. Това е безопасна диета, която, макар и да не води до бърза загуба на тегло, произвежда ефективно елиминиране на мазнините и стабилна, продължителна и здравословна загуба на тегло, без ефект на възстановяване.

Това е вид диета, която може да се превърне в постоянен хранителен план, няма риск да се поддържа с течение на времето.

Трябва да се нарече най-добрият план за здравословно хранене, а не диета, защото думата диета има специална конотация „Нещо, на което се подчинявам за известно време и съм луда, че денят идва, за да се откажа“ и там изоставям всичко и идва отскок ефект или "Yoyo".

КОЙ МОЖЕ ДА ПРИЕМЕ TLC ДИЕТА?:

Тази диета е специално разработена за намаляване на холестерола и за предотвратяване на възможни сърдечни заболявания, причинени от излишния холестерол в нашите артерии.

Но това не означава, че други видове хора могат да изпълняват тази диета, като се има предвид нейните ползи, всеки би могъл да я изпълнява.

Доказано е също така, че ни помага да отслабваме по устойчив начин, със здравословна и балансирана диета, която ни осигурява необходимите хранителни вещества, за да може тялото ни да остане здраво.