от Nanuck 9 януари 2021 г.

тъмният
Вярвате или не, шоколад черното помага да отслабнете.

Тъмният шоколад е чудесна храна, стига да се консумира умерено, тъй като има много калории, но противно на това, което се смята, той може да бъде чудесен съюзник по отношение на диетата и като цяло, тъй като има много много полезни свойства за организма. да, именно, трябва да изберете тъмен шоколад с възможно най-малко количество мляко, което е с най-много хранителни вещества и по-малко мазнини от млечния шоколад. Щракнете тук и спечелете Thermomix

Предимства на тъмния шоколад.

1. - Тъмният шоколад ви помага да отслабнете.

В скорошно проучване, проведено в Калифорнийския университет в Сан Диего, беше установено, че вземете 28 грама черен шоколад на закуска, той ви помага да отслабнете, защото активира метаболизма.

В изследването, проведено в Калифорнийския университет, е установено, че воденето на здравословен начин на живот, придружено от умерена консумация на черен шоколад, помага за намаляване на индекса на телесна маса.

Въпреки високото съдържание на калории в шоколада, добре е да активирате метаболизма факт, потвърден и от разследване, извършено над хиляда души и публикувано в Архива на вътрешните болести.

В това изследване участниците спортуват между три и четири пъти седмично, но само тези, които пият шоколад два пъти седмично, имат по-нисък индекс на телесна маса. Което представлява изненадващо откритие, според директорката на изследването Беатрис Голомб от Калифорнийския университет.

Шоколадът, трябва да съдържа колкото се може повече какао, Тъй като млечните шоколади нямат същата концентрация на полезни вещества, които има какаото и които са отговорни за повишения метаболизъм, който произвежда. Трябва да потърсите който има поне 65% какао, тъй като колкото по-концентрирано е, толкова по-здравословно.


2. - Тъмният шоколад помага за забавяне на стареенето.

Шоколадът е много богат на флавоноиди които са мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали които са отговорни за клетъчното стареене. Помага да забавите появата на бръчки и да останете млади за по-дълго.


2. - Тъмният шоколад е здравословен за сърцето.

Научно е доказано, че хората, които го консумират редовно, имат по-малко инфаркти.

4. - Тъмният шоколад помага за регулиране на кръвното налягане.

Необходимото количество шоколад за това все още не е научно определено, но благодарение на съдържащите се в него флавоноиди, по-специално така наречените процианиди, помагат за балансиране на кръвното налягане и намаляват възможността за тромби, тъй като го правят по-течен.

5. - Тъмният шоколад контролира безпокойството и се бори с депресията.

Тъмният шоколад стимулира мозъчна дейност в регионите, където са разположени центровете за удоволствие, Ето защо много хора казват, че шоколадът е антидепресант. Това е така стимулира производството на ендорфини които се считат за хормон на щастието. Той също така съдържа химически фенилетиламин, който според някои научни изследвания предизвиква чувства, подобни на тези, които имаме, когато сме влюбени.

Има много диетолози, които го препоръчват в своите хранителни планове за отслабване, поради тази причина, защото помага за борба с тревожността, причинена от подлагането на рестриктивна и хипокалорична диета. Помага на много пациенти да контролират тази тревожност и като имат малка дневна награда, диетата става много по-поносима.

6. - Тъмният шоколад помага в борбата с умората.

За хората, страдащи от синдром на хронична умора, тъмният шоколад е от голяма помощ. Според проучване беше показано, че тъмният шоколад подобрява симптомите на умора и физическите функции, депресията и безпокойството при група хора, на които са дадени 1,5 g черен шоколад. Това е благодарение на съдържащите се в него полифеноли. За това те препоръчват да приемате между 10 и 20 грама черен шоколад на ден.

7. - Тъмният шоколад помага за предотвратяване на рак.

Благодарение на групата флавоноиди т.нар епикатехин и кверцетин, тъмният шоколад помага за предотвратяване на рак, тъй като тези две вещества спомагат за инхибиране на разпространението на ракови клетки.

Имате ли нужда от повече причини да го вземете?

Може да се включва редовно в диетата, но с голяма мярка. Можете да вземете една унция след закуска и още една на вечеря, която ще ви помогне да спите и да си почивате много по-добре. Тъмният шоколад ще ви помогне да активирате метаболизма си и да успокоите безпокойството, което изпитваме, когато се подлагаме на диета, но не забравяйте, че можете да приемате само около 38 грама на ден.

Надявам се да ви е било интересно 😀