дупе

За да победим храста. За съжаление мазнините имат „мания“, която да депозира там. И не е лошо да се бориш точно там.

Сигурно си мислите, че това, което ви е останало, е „дупе“ и искате мазнините да изчезнат в тази част на тялото ви. Ще се опитаме да ви помогнем. Никога не боли да втвърдяваме дупето и да се борим срещу тенденцията на седалището към целулит, който освен това може да започне в много млада възраст, ако не се грижим за себе си.

Има много спортове, които ще ви подхождат: плуване, бягане и ходене. От всички, велоергометърът (или нормалният) за около 30 минути на ден е най-добрият начин за укрепване и отслабване в седалището.

В САЩ има много популярна програма за велоергометър, наречена „въртене“. Програмирана тренировка с велоергометър 40 минути педалиране, визуализация, целенасочено дишане, което ще направи чудеса за вашето „дупе“.

Класическо упражнение за глутеу

Част първа: Качете се на четири крака, като коленете докосват земята.

Дишайте бавно и дълбоко, докато повдигате десния крак със сгънато коляно. Останете в тази поза, докато бавно изхвърляте въздуха.

Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението 20 пъти с всеки крак. Направете 10 и 10.

Втора част: изпънете десния крак назад и бавно вдишвайки повдигнете максимално.

След това кракът се спуска, изтласквайки въздуха.

Трябва да повторите упражнението 20 пъти с всеки крак. Направете 10 и 10.

Липосукция

Алтернативен път е липосукцията с нейните минуси и плюсове. Тоест, извличането на излишните телесни мазнини чрез всмукване с помощта на специализиран хирургичен екип, извършено от пластичен хирург. Той е направен чрез малък разрез в кожата и е свързан с мощен аспиратор.

Женските хормони го насърчават

Естрогените насърчават натрупването на мазнини от кръста надолу (седалището, бедрата и горната част на бедрата). За разлика от прогестерона (мъже), който го насърчава в горната половина на тялото. Така че не се притеснявайте. Вече знаете, че «колкото по-дебело е дупето ви, толкова по-женствена сте»

Издръжка

Няма специални диети за седалището. Можете да спазвате обща диета, която отговаря на вашите предпочитания. Като цяло следвайте някои правила за здравословно хранене; Можете да се развеселите, опитвайки се да свалите 3 килограма; Не злоупотребявайте с мазнини, винаги имайте предвид калорийната таблица на най-често срещаните храни.