Този път Бих искал да ви разкажа за диетата на точките, диета, която според мен е една от най-балансираните съществуващи и доказах, че действа.
Лично аз не съм го опитвал, но имам близки роднини, които са го правили и съм виждал как те отслабват седмица след седмица. Вярно е, че това не е диета, при която отслабвате бързо, но губите нещо седмица след седмица и това в крайна сметка е забележимо.
В диетата за точки, вие получавате общ брой точки на ден, които трябва да консумирате, и трябва да ги разпределяте, както смятате за най-добре. Нека го обясня малко по-добре.
Правилата на точкова диета
Независимо от вашата възраст или пол, винаги трябва да отговаряте на следните точки:
- Всеки ден трябва да приемате 5 порции зеленчуци и плодове. Може би смятате, че е твърде много, но хубавото на тази диета е това зеленчуците и плодовете се оценяват с 0 точки. Така че, не е трудно за вас да го ядете всеки ден, дори ако е за да напълните корема си.
- Също така всеки ден е задължително да се изпълнява 30 минути упражнения, тази, която искате, както и да разпределите тези точки в 5-те основни хранения.
Колко точки имам?
Количеството дневни точки зависи много от състоянието на всеки пациент. Факторите, които най-много влияят, когато става въпрос за повече или по-малко точки, са тегло, възраст, ръст и пол.
По този начин, за да дам няколко примера, жена на 50 години, 1,65 и 75 килограма ще има 29 дневни точки за консумация. Човек на 35 години, висок 1,90 и 120 килограма ще има 50 точки. Голямата разлика между едното и другото е поразителна, но е логично, тъй като сме изправени пред два много различни случая, които се нуждаят от много различни количества храна.
Допълнителни точки
Всеки човек, независимо от тези фактори, които споменавам по-горе, има общо 42 бонус точки на седмица.
Тези точки могат да се разпределят през целия ден през цялата седмица или да се консумират на едно заседание. Тези допълнителни точки са чудесни, за да можете да ви давате безплатен обяд или вечеря седмично, когато пожелаете.
Често задавани въпроси за точкова диета
Надявам се, че с информацията, която оставям тук, ще ви стане ясно как работи. Както и да е, ако имате някакви въпроси, можете да го оставите в коментарите:
Какви са точките на храната?
Когато започнете диетата, те ще ви дадат малка книжка, в която ще дойде голям брой храни с техните конкретни точки.
Например, ако добре си спомням, 100 грама тестени изделия имат 5 точки. Една супена лъжица масло има 3 точки ... Ще трябва да броите няколко дни и да го запишете, но след това започвате да спазвате диета и знаете отлично какво можете да ядете и какво не.
Какво се случва, ако не достигна необходимите точки на ден?
Всеки ден трябва да ядете точките, които са ви били възложени без изключение. Има много трикове, за да можете да ги достигнете без проблем, например да ядете нещо сладко или да приемате малко повече масло през нощта, тъй като маслото има голям брой точки.
Трябва ли да ходя на седмични срещи?
Всяка седмица има среща, на която партньорите се събират, претеглят се (всеки насаме) и след това мониторът обяснява някои трикове за тази седмица и по-добре следвайте тази диета от точки.
Препоръчително е да присъствате на всяка от срещите. Те са свободни и много насърчаващи да продължат напред. Освен това създавате връзки на приятелство и виждате как тази диета работи за хората, как те се развиват ... Както ми казаха, вдъхновяващо е да видите хора, които преди това са били много затлъстели как отслабват седмица след седмица.
Колко килограми ще загубя?
От това, което съм виждал при близки роднини, ако го приемете сериозно, можете да свалите половин килограм на седмица или повече, след като стабилизирате диетата. Отначало, както винаги се случва, отслабвате повече, но когато напреднете в диетата, можете да загубите това количество без проблеми.
Хубавото на точковата диета е, че едва ли имате нужда от забранени неща, тъй като тя внушава стил на хранене повече от диета. По този начин можете да се отдадете на капризите си, без да имате съвест, и винаги можете да се потопите в допълнителните точки за моменти на слабост.
Каква е цената на тази диета?
Както разбирам, цената е около 30 евро на месец. Когато достигнете правилното си тегло, можете да продължите да ходите безплатно на срещи. Ако и вие постигнете определени цели, мисля, че те ви връщат част от парите.
Вечният въпрос, защо не правите тази диета?
Добре, ако говоря толкова високо за нея, със сигурност ще се чудите защо да не направя тази известна диета за точки. Не мислете, че не съм го обмислял понякога, дори хората около мен, които са го направили, ми казаха веднъж ...
Обяснението за това е много просто, но може би има хора, които не го разбират. Цял живот съм с наднормено тегло и през целия си живот се опитвам да премахна всички тези излишни килограми.
Дойде момент, в който приех това като предизвикателство на живота си. Да, вярно е, че може да изглежда глупаво, но Искам да прекратя този проблем сам, без ничии съвети или спазване на диети на други хора. Отслабването ми отива много по-далеч, не само че искам да го направя за здраве или естетика, искам да го направя, за да сложа край на собствените си оръжия с проблем, който влача цял живот.
Къде да получите повече информация?
Ето няколко статии, които може да ви заинтересуват
27 Коментара
Най-добрата е диетата с диария. Имах го миналата седмица и 2 килограма за 4 дни. Свята ръка чуй XD
Е ... радвам се, че възстановихте xD
Никога не съм чувал за тази диета и ми се струва много интересна, защото е по-лесно да се броят „точки“, отколкото калории. Ще се осмеля да го опитам за няколко дни, за да видя как го нося 🙂
Предимството на желанието да отслабнете сами, без диети или съвети, е, че въпреки че може да ви отнеме повече време, никога няма да си възвърнете теглото, защото сте успели да промените рутината си; докато диетите са „етап“ и когато го завършите, вероятно ще се храните както преди.
Както винаги, добро настроение 😀
Благодаря. Истината е, че тази диета е една от най-балансираните, които съществуват, ако знаете как да я правите добре. Вече ще ни кажете дали си е струвало да го следвате или не.
Нагласата е да променим начина си на гледане на храната и упражненията (хайде, радикална промяна в начина ни на живот). Това се опитвам да си вляза в главата 😀
Поздрави и благодарности !
Разбира се, тази диета работи, ако я правите, ами, хехехехе.
Първо: 5 малки хранения на ден.
Второ: Принуждава ви да използвате въглехидрати от здравословни зеленчуци и да ви пълни с необходимите микроелементи.
Трето: Точките са еквивалентни на калории.
Четвърто: Принуждава ви да ядете минимум ... Не трябва да поглъщате 500cal по-малко от дневните разходи, за да избегнете влизането в „икономия на енергия“.
Пето: Има едно хранене (не един ден), само едно хранене на седмица, което може да бъде малко по-обилно ... това е по две причини: една, ускорява метаболизма и две, предотвратява изпадането в рутина и отказване. Логично тази храна има ограничение на калориите, защото бихте могли да заредите целия напредък на седмицата за един час, хехехе.
Срещите са полезни, защото ще ви помогнат да постигнете правилния баланс на макронутриенти за всеки човек ....
Моят съвет е да започнете с тази диета и да я оформите по ваш вкус, не разбирам защо не искате да я спазвате, колелото вече е измислено, хахахахаха. Освен това, след като е направено, това не е „диета“ за лятото, но може/трябва да се спазва с времето, тъй като със сигурност ще бъде балансирано.
Не искам да я следвам, защото искам сам да приключа с издаването на излишните ми килограми. Това е един вид борба, която имам и която искам да преодолея със знанията си. Трудно е да се разбере може би xD
Разбирам ви перфектно, но така или иначе ще трябва да използвате знанията си, тъй като ще трябва да приспособите макроелементите към вашата конкретна ситуация и вашите цели, но методологията потвърди, че работи, с метод, подобен на този, който нося почти 4 килограма мазнини (което не е постна маса) изгаря за месец. Лошото е, че и аз съм полирал някакъв мускул, тъй като е невъзможно да се запази всичко, подуши ... хахахаха
Признавам, че това е отлична диета. По отношение на мускула, да, невъзможно е да се запази всичко, но времето на обема ще дойде и ще го възстановите в пика 🙂
Аз съм на 48 години и съм на диети откакто бях! 5, опитах всякакви диети и съм готов да ги правя. Какъв е проблемът тогава? Е, предполагам, че всички ... Връщам се към лошите навици.
Този, който най-добре ми мина, е кетогенен, преди няколко години загубих 30 килограма и четири години по-късно се възстанових не всичко, но достатъчно, ще го направя отново, защото психологически трябва да губя бързо, но имам мислех, когато ми остава малко за целта, започнете с точките, за да придобия добри навици. Както виждаш
Мисля, че би било по-добре, ако започнете с по-балансирана диета, че въпреки че това ви кара да отслабвате по-бавно, това ви помага да придобиете добри хранителни навици.
Моето мнение е Азахар, но хей, каквото и решение да вземете, пожелавам ви целия късмет на света и много насърчение 🙂
Бих искал да имам и личен готвач, но това е лошото хахаха 😛
Точковата диета е една от най-добрите, защото популяризира наистина здравословни неща от моя гледна точка, сега трябва да сте много наясно какво правите, за да не прекалявате. Лично аз предпочитам да броим калории и да не си ям главата толкова с точките, но хей, всичко е въпрос на вкус 😀
Намаляването на 500kcal е донякъде ориентировъчно, зависи от теглото ... . Във вашия случай може да не е повече от 200kcal, съветвам ви да направите изчислението с калкулаторите, които Луис има на някой сайт в блога, хахахаха.
Бих искал да знам дали мога да спазвам тази диета от точки, защото не ям месо. Благодаря
Няма проблем Анна .
Здравейте! Знам за тази диета x един приятел имаше сериозен проблем с наднорменото тегло и знам, че страхотното куче с времето си възвърна почти половината от свалените килограми и eske, тъй като майка ми казва, че козата винаги се връща в планината и x мисля, че същото като вас наднорменото тегло е личен проблем, начин на живот, който трябва да изкореним и променим за нашето здраве. Винаги съм бил слаб, но след две бременности съм с наднормено тегло, правил съм много диети и винаги слизам, но се връщам нагоре, влизайки в състояние на гняв, отчаяние и объркване и че целта ми е същата като вашата, мисля, че е възможно, но трудно Пожелавам ви късмет. Надявам се да успеем да постигнем тази цел да бъдем това, което искаме да бъдем
Със сигурност да, всичко е въпрос на предлагане и следване на добри навици 😀
Ще се видим тук !
Съветвам ви да гледате видеоклиповете в youtube на натрапчиви ядящи, много ми помогна
Благодаря, ще го разгледам 🙂
Здравейте, къде да се запиша за тази диета? Или това се прави от моя акаунт, аз съм две сестри от Севиля
На уебсайта за тежести има места за регистрация 😀
Моля, искам да направя диетата на точките, къде да отида. Благодаря
На официалния уебсайт на наблюдатели на тежести Йоланда (наричана още „по вашата линия“).
НО НЕ СЕ ОПРЕДЕЛЯТ КОЛКО ТОЧКИ ВСЕКИ НИЩО, ИЗПОЛЗВАХ ДАВНО И РАБОТИ ИДЕАЛНО, НО ИСКАМ ДА ГО НАПРАВИМ И БУКЛЕТЪТ СЕ ЗАГУБИ, Q МОЖЕ ДА МЕ ЯДЕ И НЕ КОЛКО ТОЧКИ ИМАХА ИЛИ КАКВО БЕШЕ ПОТРЕБЛЕНО .... 🙁
Тук давам обща информация Brisneidys, на официалната страница със сигурност ще имате това, което търсите 🙂