15 октомври 2020 г. 10:36 ч

лекарства

СВЪРЗАНИ

Франсиско Сола е Тандиленс, който преди година промени живота си завинаги. След като кантарът "постанови, че тежи 150 килограма", той реши да вземе завой и чрез образованието, както той каза, разбра значението на добрите навици. Досега той е свалил 57 килограма без диети или лабораторни продукти, а в социалните си мрежи разказа как го е направил.

„Опитах около 20 пъти да отслабна, но след няколко седмици спрях. Единствената съществена разлика с последния път беше силата на образованието да разбере значението на навиците "

Младото изявление обяснява, че не се нуждая от строги диети, лекарства или магически продукти за отслабване или операции, „това беше само процес да се науча да се храня по-добре и също така създаде навик за ежедневни упражнения“

Освен това той сподели снимки на това как този процес се виждаше в тялото му през цялата година, за да покаже, че с воля, добри навици и знания човек може да постигне това, което си постави за цел.

„Нямаше тайни или магически формули, само малки навици, които всеки ден издяваха пътя на промяната“

След като получи съобщения с молба за съвет, Франсиско реши да сподели няколко съвета за всички, които се нуждаят от него.

"Надяваме се, че това съобщение може да събуди у някого насърчението, от което се нуждае, за да започне да променя всеки тип навик, защото това е приложимо за всяка желана промяна. На разположение за помощ, ние всички можем да направим повече ”

Топ 10 съвета за промяна на навиците:

  1. Възможният план в крайна сметка побеждава идеалния план.
  2. Съсредоточете се върху настоящето. Тук се случват действията.
  3. Спокойно, всеки ден става по-лесно.
  4. Празнувайте ежедневните постижения (когато завърша да бягам, празнувам като Меси например).
  5. Обградете памучния навик на позитивност. (Приятели, социални мрежи, говорете за процеса с хора, които ви обичат)
  6. Идентифицирайте се с типа човек, който искаме да бъдем.
  7. Пийте вода, много.
  8. Ритуали за ядене, вашето време е, насладете се. Направете го ваш.
  9. Диетата не е гладна, ям платно, но съзнателно. Отново: това, което харесвате и ви е удобно.
  10. Простете си, свалете тежестта от мъката и изживейте процеса. Това е, свърши. Това сте вие, сега е по-добре от вчера и утре ще бъде по-добре. Можеш.

Накрая той добави съвет като „бонус писта“, съвет 11: „Всичко е перспективно. Има вярвания, които ви ограничават и други, които ви дават сила. Можете винаги. Като бъдете реалисти, оспорвайте своите граници и ще видите как тялото ви следва "

Снимка на първия път, когато Франциско е пробягал 1 км заедно с времето, когато е пробягал 12 км, без да спира.