Безброй продукти на пазара твърдят, че предлагат a бърз начин за отслабване. В този смисъл подтискащите апетита са вид добавка, която изглежда намалява апетита, което спомага за намаляване на консумацията на калории и насърчаване на загуба на тегло.
Ние ви предлагаме Топ 10 добавки за потискане на апетита. Най-хубавото е, че можете да ги получите много лесно, тъй като основният проблем при получаването на продукт от този тип е наличието на рецепта.
10 добавки за потискане на апетита
1. Конюгирана линолова киселина
Това е вид полиненаситени мастни киселини, които се намират естествено в храни като месо и млечни продукти, също така е под формата на концентрирани добавки, които насърчават загубата на тегло.
Това е добавка, която действа, като въздейства на гени и хормони, които регулират апетита, увеличават чистата телесна маса и стимулират загубата на мазнини. Проучванията, проведени върху тези добавки, обаче са проведени само при животни, а не и при хора, което означава, че нивото на ефективност не е известно със сигурност.
Преглед на 15 проучвания установи, че хората с наднормено тегло, които са използвали тази добавка поне 6 месеца, са загубили средно само 0,7 кг, така че въздействието, което генерира върху отслабването, е наистина много малко.
2. Горчив портокал (синефрин)
Горчив портокал е вид портокал, който съдържа синефрин, съединение, което може да бъде ефективно при отслабване.
Смята се, че този вид портокал насърчава отслабването до увеличаване на основната скорост на метаболизмал (изгорени калории в покой), стимулиращи загуба на апетит.
Проучванията, проведени върху тази добавка, показват само положителни данни, когато става въпрос за изгаряне на калории, така че ефектът му върху загубата на тегло не е категоричен. Той има и някои странични ефекти, които са повишен пулс, високо кръвно налягане и безпокойство, затова препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да го консумирате.
3. Гарциния Камбоджа
Хапчетата гарциния камбоджа са едни от най-популярните добавки за отслабване на пазара.
Тези хапчета имат хидроксилимонена киселина, която може да намали апетита чрез увеличаване на нивата на серотонин в мозъка и намаляване на метаболизма на въглехидратите.
Проучване при 28 души установи, че тази добавка е била ефективна по време на потискат апетита и увеличаване на пълнотата. Въпреки това, той може да причини странични ефекти при някои хора, като главоболие, диария и гадене.
- Естествено изгаряне: Гарциния Камбоджа е известна.
- ЕФЕКТ ЗА ШИВАНЕ: Нашата хранителна добавка действа в допълнение към.
- УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА: Един от най-важните проблеми, пред които е изправен.
- ВИСОКА СИЛА И ВЕГАНСКА ФОРМУЛА: Само в WeightWorld.
- ГАРАНЦИЯ ЗА КАЧЕСТВО И ВРЪЩАНЕ НА ПАРИ ЗА 90 ДНИ: В WeightWorld.
4. Глюкоманан
Глюкомананът е вид разтворими фибри, получени от ядливите корени на растението коняк. Това е добавка, която насърчава загубата на тегло чрез намаляване на апетита, увеличаване на чувството за ситост и забавяне на храносмилането.
Изследванията на тази добавка са непоследователни и не показват конкретни резултати, което показва, че са необходими по-дълги проучвания. Освен това има странични ефекти като запек, диария, гадене и дискомфорт в корема.
5. Худия Гордонии
The hoodia gordonii е вид сукулентно растение, традиционно използвано от коренното население в Южна Африка за потискане на апетита.
Въпреки че не е известно точно защо това растение потискат глада, някои учени го свързват с гликозид, наречен Q57, което може да повлияе на централната нервна система и да намали апетита.
Има малко доказателства, свързващи това растение със загуба на тегло и са направени малко изследвания върху хора. Освен това има странични ефекти като главоболие, гадене и повишен пулс.
6. Екстракт от зелено кафе на зърна
Екстрактът от зелено кафе на зърна е вещество, получено от суровите семена на растението кафе, което се използва като добавка, която насърчава загубата на тегло.
Зелените кафе на зърна съдържат високи нива на хлорогенова киселина, която може инхибират натрупването на мазнини, този екстракт също съдържа кофеин, който помага за намаляване на апетита.
Преглед на три анализа показа, че хората с наднормено тегло, които са приемали 180 или 200 mg на ден от тази добавка в продължение на 12 седмици, са имали загуба на тегло средно 2,76 kg. Въпреки това, въпреки че това е добавка, която обикновено се понася добре, тя може да има странични ефекти като главоболие и повишен сърдечен ритъм.
7. Гуарана
Растението гуарана се използва от стотици години за различни цели, включително потискане на апетита. Причината е, че съдържа повече кофеин от всяко друго растение в света, което стимулира нервната система и е доказано, че намалява апетита.
Няма обаче изследвания, свързващи гуарана със загуба на тегло или с използването му за потискане на апетита. Освен това може да предизвика странични ефекти като безсъние, главоболие, повишен пулс и безпокойство.
8. Акациеви фибри
Това е вид несмилаеми фибри, които се насърчават да потискат загубата на апетит и да насърчават ситостта.
The акациевите фибри намаляват храносмилането и потискат апетита, което може да помогне за контролиране на теглото. В този смисъл проучване на 120 жени с продължителност от шест седмици показа, че жените, приемали 30 грама акациеви фибри на ден, са загубили значително повече телесни мазнини от тези, които са приемали плацебо.
Имайте предвид страничните ефекти като: газове, подуване на корема и диария.
9. Екстракт от шафран
The екстракт от шафран Това е вещество, получено от частта, където прашецът се събира от шафрановия цвят. Смята се, че съдържа няколко вещества, които могат да повишат чувството за ситост чрез повишаване на настроението.
Изследване на 60 жени с наднормено тегло показва, че тези, които са приемали 176 mg екстракт от шафран на ден, са претърпели значително намаляване на закуските, което ги е накарало да отслабнат повече от тези, които са приемали плацебо хапчета.
Екстрактът от шафран обикновено се понася добре, но може да причини замаяност, умора, сухота в устата, безпокойство и гадене при някои хора.
10. Гуарова гума
Това е вид влакна, получени от индийския клъстер. Действа като обемно средство в червата, потискайки апетита, като забавя храносмилането и увеличава чувството за ситост.
Едно проучване установи, че консумацията на 2 грама гума гуар на ден води до значително намаляване на глада, въпреки че може да причини странични ефекти като коремна болка, диария, спазми, газове и подуване на корема.
Завършеност
Понастоящем на пазара се предлагат различни продукти, за да борба с безпокойството при хранене, помага за потискане на апетита. Имайте предвид обаче, че много от тях не разполагат с достатъчно медицински доказателства, освен че могат да причинят вредни странични ефекти върху здравето.
Ето защо, преди да консумирате някаква добавка, препоръчително е да посетите лекаря. Въпреки че тези гореспоменати продукти не изискват рецепти, най-добре е да потърсите по-здравословни варианти за отслабване.