The черен дроб Той е един от органите на нашето тяло, който ни помага да останем чисти и да елиминираме тези вещества, които ни вредят. Но когато нашият начин на живот не прави нищо повече от натрупване на токсини, може да дойде време, когато черният дроб е наситен и ние трябва да му помогнем малко. Днес ще говорим за 10-те полезни храни за черен дроб, което ще ви помогне да се детоксикирате. Обърни внимание

черния

В AXA Health Keeper ти имаш ендокринолози и диетолози които могат да ви посъветват да се храните на диета, която защитава черния дроб и ви помага да се грижите за себе си. Трябва само да Регистрирай се тук.

Какво е необходимо на черния Ви дроб, за да бъде здрав?

За да бъде черният ви дроб здрав и следователно тялото ви да остане чисто, е необходимо:

  • Пийте много течност. Главно вода.
  • Вие контролирате тегло, не само със здравословна диета, но и с редовни физически упражнения.
  • Недей самолечение и приемайте само лекарствата, които са строго необходими и препоръча Вашият лекар.
  • Избягвайте запек който натрупва токсини.
  • Намалете храната промишлени, на мазнини наситени и захар изискан.
  • Пазете правилно хранителна хигиена.
  • Не препивайте, но останете завинаги леко недоволен за да не претоварвате цялата храносмилателна система с работа.
  • Не яжте с безпокойство или лошо настроение. Гневът и нервите пречат на всички ваши органи и им пречат да функционират нормално.

Почиствайте черния дроб веднъж годишно.

Поне веднъж годишно е препоръчително да се извършва a прочистваща диета за черния дроб, така че да можете да премахнете натрупването на токсини, което дори ако не забелязвате, е често срещано. По-добре е да го направите в началото на нов гара, Например лятото, в което хранителните навици се променят много, или след период на преяждане като Коледа.

Но от време на време, ако забележите, че се сдържате повече течности, че сте подути или ваши глава опитайте еднодневна почистваща диета . Ще се почувствате по-леки. Помните ли например ананасова диета ? Страхотно е за тази цел.

Десетте най-полезни храни за черния дроб

  1. The чесън и лук. Те съдържат селен и алицин, съединение на основата на сяра, което помага на черния дроб ефективно да елиминира нежеланите вещества.
  2. Зелени листни зеленчуци: манголд, спанак, маруля. Те осигуряват хлорофил и неутрализират токсичните метали и пестициди, които някои зеленчуци съдържат.
  3. Сурови зеленчуци, като броколи, карфиол, които съдържат глюкозинати, които ще произвеждат спомагателни ензими в процеса на детоксикация, в допълнение към неутрализирането на някои токсични вещества като нитрозамини.
  4. Авокадо. Богат на омега 3, той се грижи и за черния дроб благодарение на олеинова киселина, която намалява холестерола в кръвта. По-добре сурово.
  5. Домати. Те също така са богати на глутатион, трипептид, който съдържа сяра за транспортиране на аминокиселината цистеин, който унищожава токсичните за черния дроб материали.
  6. Топла вода с лимон. В момента всички говорят за това, нали? В AXA Health Keeper направили сме и инфографика за лимонена вода. И това е тази, приета на гладно веднага след като се събудите, лимоновата вода за прочистване на черния дроб и стимулира движенията на червата и производството на жлъчка за смилането на мазнините.
  7. Цвекло и също морков, съдържащи бета-каротин или провитамин А и флавоноиди, които пречистват кръвта, абсорбират тежки метали и са антиоксиданти.
  8. Плодове като червени плодове, грейпфрут, портокал, сливи, пъпеш, круша или ябълка, които съдържат антиоксиданти, които защитават черния дроб, пектин, който помага за елиминирането на метали, витамини, които увеличават производството на ензими, които пречистват черния дроб или съединения като нарингенин, които разграждат мастните киселини, натрупани в черния дроб.
  9. Сушени плодовекато орехи, богати на омега 3 мастни киселини, които подобряват кръвообращението и също така съдържат аминокиселини като аргинин, важни за елиминирането на амоняка.
  10. Зелен чай съдържащ катехин, който ускорява функциите на черния дроб и подпомага изгарянето на мазнини.

Не забравяйте семенните масла като лен или маслина, които намаляват претоварването на черния дроб и всички пълнозърнести храни, които разграждат черния дроб, благодарение на витамините от група В, които метаболизират мазнините.

Десетте най-вредни храни

Също така не забравяйте, че поради метаболитните си функции те са вредни за черния дроб:

The алкохол, на месо червено, масло или масла, мазнини от млечни продукти (като отлежали сирена), продуктите пушени, продуктите в осоляване, на Предварително приготвени като пици или очукана храна изгорени на скара (добре направени кучешки зъби, чураско ...), много сладка (торти, сладкиши, сладкиши) или храни от източник сурово животно.

Погрижете се за себе си с AXA Health Keeper и не забравяйте да придружавате добрите си хранителни навици с редовни упражнения.