почивка

Кой не се е събудил една нощ, пълна с пот и е бил принуден да смени чаршафите, за да се наспи добре през останалата част от вечерта? Всички без изключение са страдали в даден момент нощно изпотяване. Това е естествен процес, при който хората губят средно 0,5 литра пот на нощ.

Изпотяването кара телесната ни температура да спада, изпотявайки се през порите на кожата ни. По този начин получаваме всички наши вътрешни процеси да се регенерират през нощта и между другото ние оставаме по-свежи.

Защо се потим през нощта?

Но знаете ли защо прекомерно изпотяване през нощта или какви хора засяга най-много? От Descansín искаме да открием основните причини и трикове, които можете да приложите на практика, за да избегнете, доколкото е възможно, дискомфорта, който този проблем може да ви причини.

Има много фактори, които ни карат да се потим повече от необходимото. Диета, нездравословни навици, хормонални промени, стрес, медицински проблеми като хиперхидроза или спане на матрак без дишаща материя могат да бъдат само някои от причините нощното изпотяване да изглежда. Нека да поразровим малко по-дълбоко във всички тях!

Основни причини за нощно изпотяване

  • Хормонални промени. Забременяването или навлизането в менопаузата кара жените да изпитват хормонални възходи и спадове. Това кара телесната Ви температура да се повиши и да се появят горещи вълни, внезапно сърцебиене и нощно изпотяване. За да сведете до минимум неговите ефекти, препоръчително е да се консултирате с нашия доверен лекар.
  • Злоупотребявайте с прекалено пикантни или мазни храни. Запълването на стомаха много преди да заспите или спазването на диета, базирана на пикантни, пикантни или богати на мазнини храни, веднага увеличава телесната топлина.
  • Консумация на алкохол и кофеинови напитки. Ако пиете вино, бира, високоустойчив алкохол, кафе или безалкохолни напитки с кофеин преди лягане, имате всички шансове да се окажете в пот и да не заспите.
  • Стрес, безпокойство или други видове патологии. Проблеми като тревожност или стрес принуждават сърцето да помпа по-бързо и да консумира повече енергия. Очевидно това кара тялото да се нагорещи. Също така страдате от сънна апнея, което ви затруднява дишането или ниските нива на кръвната захар могат да влошат този проблем.
  • Хиперхидроза. Това е патология, която се характеризира с предизвикване на екстремно изпотяване. Той засяга мъжете и жените и обикновено се появява в юношеството поради ендокринни или метаболитни промени в човека. Прекомерното изпотяване в този случай обикновено е упорито, особено в областта на шията, подмишниците, ръцете и краката.
  • Фармакологично лечение. Приемът на лекарства като аспирин, парацетамол, антидепресанти или тези, които съдържат кортизон ни кара да се чувстваме по-горещи от нормалното и че прекарваме много нощи в пот, сякаш сме в сауна.
  • Спане на матраци, които не се изпотяват. Типът матрак, който използваме за почивка, е от ключово значение за по-добрия сън. Поради тази причина при избора на нов матрак е важно той да бъде направен от специални тъкани, за да се предотврати натрупването на телесна влага. По този начин ще постигнем максимално изпотяване и комфортна почивка.

Дишащи матраци и други съвети за избягване на нощно изпотяване

Топлината, докато спим, може да повлияе на качеството на съня и здравето ни. Задухът, задухът, настинките и дори болките в кръста могат да бъдат пряка последица от нощното изпотяване. Друг риск от сън с температури над 26ºC е, че повишава кръвното ни налягане, което може да доведе до сериозни сърдечно-съдови проблеми, ако не се вземат мерки.

Искате ли да знаете как да решите проблемите си с нощното изпотяване?

  • Сменете матрака си и изберете дишащ! Спите ли на матрак, който ви кара да се потите като пиле? Така че, нямате правилния модел. Идеалният начин да предотвратите натрупването на влага в чаршафите и тялото ви е да изберете дишащ матрак, направени от свежи материали и тъкани, които позволяват на въздуха да преминава и също така постоянно го обновяват, какъвто е случаят с матрака GEL с висока плътност и с плат против изпотяване от Descansín.
  • Проветрете и освежете стаята си. Направете го естествено, като отворите прозорците. Това е много по-здравословен и по-устойчив метод от включването на климатика. Спането гол или носенето на леки материи, които позволяват на кожата да диша по-добре, също помага, особено през лятото.
  • Яжте леко и пийте вода, преди да заспите. Избягвайте тежки ястия, твърде пикантни и напитки с алкохол или кофеин. Изберете салати, пресни храни, вода и напитки с нулева захар, които ще намалят телесната топлина, докато спите.
  • Взимайте студени душове и избягвайте да спортувате през нощта. Разтягането, бягането или други спортове непосредствено преди лягане повишават телесната температура. Избягвайте го, ако мислите да заспите скоро.

Как трябва да е матракът ми, за да избегна нощно изпотяване?

The дишащи матраци те са най-добрият вариант за тези, които страдат от нощно изпотяване.

Матракът Resting има гел слой, който осигурява максимална дишане. Неговата микроклетъчна структура го прави перфектен матрак за всички сезони на годината. Особено през летните месеци. Технологията 3D Fresh поддържа студена температура и отвежда влагата, идеална за борба с потта през нощта.

Ако сте човек с обичайно висока телесна температура или ако сте склонни да страдате от неприятни горещи вълни и се потите прекомерно през нощта, не се колебайте да получите дишащ матрак и приложи на практика всички съвети, които сме ви обяснили от Descansín.