• Едно кисело мляко на ден намалява нивото на сероводород, което причинява лош дъх.
  • Трябва да ядете храни, богати на фосфор: яйца, мляко, риба или ядки.
  • Липсата на витамин С може да причини кървене на венците, проблеми със зарастването, слаб зъбен емайл и гингивит.
  • Ядейки сирене, ние произвеждаме повече слюнка, богата на бактерицидни свойства.

диета

Купа с обикновено кисело мляко.

Добрата хигиена на устната кухина се основава на правилно четкане, но не става въпрос само за това. Към рутината на четката за зъби след всяко хранене трябва да добавим и други не по-малко важни, съчетания, които започват с хранене.

Основното нещо е да се храните пълноценно и разнообразно; избягвайте лека закуска, хапете от време на време плод или зеленчук и избягвайте вредни навици като прекомерен тютюн и кафе. Всичко това ще помогне да имате здрави и по-добре изглеждащи зъби. Има обаче храни, които са от полза за здравето на зъбите и укрепват зъбите.

Иван Малагон, директор на клиника Иван Малагон, препоръчва да се консумират храни, богати на фосфор защото, подобно на калция, той е от съществено значение за структурата на зъбите. Ще го намерим в яйца, мляко, тиквички, бобови растения, риба и ядки.

Освен че са много здравословна храна за нашето тяло, зъбите оценяват и киселото мляко. Експертът припомня, че ежедневното кисело мляко намалява нивото на сероводород, което причинява лош дъх. Освен това намалява присъствието на бактерии, предотвратява появата на плака и заболявания на венците и е богат на витамин D, който действа като бактерицид. Важно е киселото мляко да няма добавени захари.

Други витамин, необходим за доброто здраве на зъбите е витамин С. Неговото присъствие помага за растежа и възстановяването на тъканите. Тъй като тялото не е в състояние да го произвежда или съхранява, важно е да се храните на диета, която осигурява достатъчно витамин С.

Д-р Малагон посочва, че в нашите зъби липсата на витамин С може да причини кървене на венците, проблеми със зарастване, отслабване на зъбния емайл и гингивит.

И накрая, сирене. Той е източник на калций, необходими за костите и зъбите. Освен това, когато го ядем, ние произвеждаме повече слюнка, богата на бактерицидни свойства, а компонентите му се придържат към зъбите, предпазвайки ги от кариес.

Съгласно критериите за повече информация