волейбола

Независимо дали играете на асфалт, на трева или на плаж, волейболът може да бъде чудесен начин да поддържате форма и здрави. Това е и чудесен начин да останете ангажирани в социални дейности, тъй като може да се играе само с един партньор или с целия екип. Ето топ 10 ползи за здравето на волейбола:

Изгаря калории и мазнини:

Едно от основните предимства на волейбола е, че помага за изгарянето на калории, тъй като е важен компонент на програма за отслабване или поддържане. Доклади от Медицинското училище в Харвард казват, че човек може да изгори между 90 и 133 калории по време на половинчасова игра на несъстезателен плажен волейбол, в зависимост от теглото на човек, докато състезателна игра по волейбол изгаря между 120 при 178 калории. Едночасова игра с волейбол на много по-нестабилна пясъчна основа може да изгори до 480 калории.

Тонизира и оформя тялото:

Физическите дейности, свързани с игра на волейбол, ще укрепят горната част на тялото, ръцете и раменете, както и мускулите на долната част на тялото. Играта на волейбол също подобрява сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Повишава метаболизма:

Играта на волейбол подобрява енергийното ви ниво и подобрява цялостното представяне в други спортове и тренировки.

Подобрява координацията ръце-очи:

Волейболът е свързан с координацията ръце-очи. При сервиране трябва да следвате топката с очи и да удряте топката на правилното място. В защита трябва да реагирате накъде отива топката, трябва да сте в оптимално състояние, за да отговорите на топката. Координацията око-ръка ви помага да видите къде са опонентите ви, за да сте сигурни, че им давате добър набор.

Изградете ловкост, координация, скорост и баланс:

Поради бързите си промени в темпото и посоката, волейболът поставя голям брой изисквания към техническите и физическите способности на играча. По време на играта играчите трябва да обслужват, подават, атакуват, блокират и набиват топката. Тези умения изискват гъвкавост, баланс, сила и скорост на горната и долната част на тялото, за да се възпроизвеждат ефективно.

Здраво сърце:

Получавайки сърдечната честота, тялото ви ще циркулира повече кръв и хранителни вещества в тялото ви, подобрявайки цялостното ви здраве.

Изграждане на мускулна сила:

Волейболът изисква здрав гръден кош с мускули на сърцевината за почти всички игри. Когато преминете, което имитира клек, трябва да използвате краката си, за да генерирате сила. Когато настройвате, трябва да използвате ръцете, краката и ръцете си, особено бедрата. Когато топката стигне до вас, трябва да натоварите краката и ръцете си, за да изтласкате нагоре. Ръцете ви трябва да са здрави, за да избегнете нараняване.

Увеличава аеробния капацитет:

Според Mile Aerobic изразходвате същото количество енергия, играейки лесна, бавна игра на волейбол за 20 минути, колкото бихте изминали една миля. Прекарайте същото количество енергия, изразходвано на миля, когато играете енергична 12-минутна игра на волейбол.

Подобряване на междуличностните умения:

Волейболът изисква съотборниците да работят съвместно и с бързи темпове. Изследване на възрастни мъже, които участват в редовни отборни спортове, установява, че членовете на отбора развиват по-добри умения за работа в мрежа от мъжете, които са били по-малко ангажирани с отборни спортове, съобщава Центърът за изследвания на икономическата политика. Уменията за лидерство и сътрудничество, както и упражняването на упражненията печелят и губят адекватно, предоставят ценни характеристики, които се пренасят в общуването с другите в много други ситуации.

Повишава настроението и по-голямото желание за успех:

Участието ви във волейбол може да подобри настроението ви, да намали стреса и да насърчи гордостта от постиженията ви като член на екипа. Активността може също да подобри самочувствието ви, самочувствието, образът на тялото ви кара да се чувствате по-щастливи от живота като цяло. Участието във волейбол също може да подобри вашата мотивация и способност за успех. Като екипен играч, вашите съвместни усилия водят до успеха или провала на отбора. Членовете на екипа се развеселят един друг по време на тренировка и в игра, за да дадат на всички увереността да продължават да се опитват да усвоят и усъвършенстват уменията, необходими за победа.