Трябва ли да се храните малко по-здравословно или да свалите килограмите, натрупани през зимата, или заседнал начин на живот? На теория това може да бъде лесно: тоест, яжте по-малко и упражнявайте повече.

приложения

Едно обаче е да знаеш какво да правиш, а съвсем друго да го направиш.

Тук технологията влиза в игра, тъй като наличието на приложение, което измерва резултатите или което ни напомня какво да правим като вид календар или аларма, ще ни помогне много в целта да променим диетата си и да загубим тези килограми.

Оставям ви списък с приложения, които със сигурност ще ви помогнат да промените рутината и хранителните си навици

Съдържание

Топ 10 приложения за здравословно хранене, упражнения и отслабване

MyFitnessPal (безплатно)

MyFitnessPal предлага огромна база данни за храни, в която са изброени повече от 5 милиона различни храни. Ефективният брояч на калории може да ви отнеме по-малко от 5 минути на ден, за да следите диетата и упражненията си, което означава, че това е бърз навик. Работейки заедно с повече от 50 устройства и приложения, включително Apple Health, Fitbit и Garmin, това ще ви помогне да следите колко добре се справяте.

FatSecret (безплатно)

FatSecret предлага лесен за използване хранителен дневник, за да можете да проследявате и планирате какво ще ядете предварително. Разпознаването на изображения за храна и храна прави още по-лесно добавянето на това, което ядете, с общност, готова да ви посъветва за най-добрия начин да продължите. Инструмент за проследяване на тежестта, заедно със сканиране на баркод, допълва пакета.

YAZIO (безплатно)

YAZIO предлага личен план за отслабване или изграждане на мускули, преди да ви позволи да проследите хранителните елементи на вашата храна. Можете да създавате планове за хранене, да проследявате калориите и предприетите ежедневни стъпки, както и да синхронизирате с други приложения за фитнес. Актуализацията Pro също ви дава здравословни рецепти, заедно с проследяване на телесните мазнини и дори кръвното налягане и кръвната захар.

Загуби го! (Безплатно)

Загуби го! иска да отслабнете, докато се наслаждавате на процеса. Просто като му разкажете малко за себе си, ще излезете с персонализиран план за отслабване, определящ ви дневен бюджет и цел, към която да се стремите. Неговото разпознаване на изображения означава, че той автоматично ще идентифицира храните, които консумирате, като ви пречи да влизате сами. Той също така разбива нещата според всяка част от храненето, като ви дава много информация.

Проследяване на калории MyPlate (безплатно)

От хората зад Livestrong.com, MyPlate Calorie Tracker се надява да бъде най-лесният вариант за отслабване. Приложението ви помага да разберете кои храни, които ядете, съдържат най-много калории, което ви позволява да задавате персонализирани дневни калорийни цели. Можете също така да проследявате приема на вода и да създавате персонализирани цели за вашите макронутриенти и микроелементи. Напомняния за хранене също могат да бъдат зададени.

Fitbit (безплатно)

Fitbit е най-известен с това, че проследява стъпките ви и ежедневната ви активност, но е добър и за проследяване на други части от живота ви. Можете да използвате техните услуги, за да записвате храната, която ядете, чрез техния скенер за баркод, като преглеждате историята на храненията си с един поглед. Можете също да го използвате заедно с Aria Wi-Fi Smart Scale, като гарантирате, че винаги знаете какво е вашето тегло. Приемът на вода и режимите на сън също могат да бъдат проследени.

Fooducate (безплатно)

Fooducate проследява не само колко калории консумирате, но и качеството им. Като следите нивата на съня, настроението и глада си, това ще ви даде представа къде можете да подобрите нещата. Когато анализира вашата храна, Fooducate взема предвид всички здравословни състояния, които може да имате, както и дали се опитвате да избегнете различни алергени.

Моят диетичен треньор (безплатно)

Поставете си цел и Моят диетичен треньор ще ви помогне да работите за постигането й. С визуален инструмент за проследяване на теглото можете да „видите“ спада на теглото. Той се фокусира върху насърчаването ви да следвате малки, но здравословни промени в начина на живот, като пиенето на повече вода. На всичкото отгоре можете да използвате мотивационни снимки, за да ви насърчават и дори да получавате награда за това, че сте останали ангажирани.

Благотворителни мили (безплатно)

Искате още повече мотивация да ходите често? Charity Miles не проследява приема на калории, но помага малко на света. Приложението работи като крачкомер при всяка ваша стъпка, за да помогне на благотворителна организация по ваш избор. Можете да избирате от над 40 различни благотворителни организации и да печелите малко пари в движение. Това е идеална допълнителна форма на дишане.

MyNetDiary PRO

MyNetDiary може да е единственото приложение тук, което изисква инвестиция ($ 3,99), но си заслужава. Поставяте цел за тегло и приложението анализира дневника ви, изчислява целите, които сте си поставили, и ви дава персонализирани съвети и съвети за диета. Всичко, което трябва да направите, е да въведете хранителните си навици и навици за упражнения, а MyNetDiary PRO върши упоритата работа вместо вас.