билки

Естествените билки са чудесен начин да останете енергизирани. Предвид изискванията на нашето забързано съвременно общество е лесно да разчитате на кафе и енергийни напитки, за да прекарате деня. За съжаление, тези напитки осигуряват само бърз прилив на енергия, което неминуемо води до срив, който може да ви накара да се чувствате изтощени и изтощени.

Много естествени билки могат да съживят и увеличат енергийните запаси на организма. Правилните билки могат да насърчат чувството за баланс и благополучие, без да се налага да разчитате на мощния (но краткотраен) енергиен прилив на кофеин.

Има три основни групи билки, които се използват за увеличаване на енергията: тонизиращи средства, адаптогени и стимуланти. Въпреки че всички действат, за да енергизират тялото и ума, всеки от тях го прави по различен начин.

  • Укрепващи средства: За да се счита едно растение или билка за „тоник“, то трябва да насърчава общо чувство за баланс и благополучие в тялото. Един от най-известните тоници в тази категория е коренът от женшен, универсална билка, която ще видим в детайли.
  • Адаптогени: Те бяха наречени така, защото показваха способност да се адаптират към условията на човешкото тяло. Смятало се, че те увеличават или намаляват физиологичните функции, за да насърчат състояние на баланс. Тониците и адаптогените имат един и същ отговор, но се различават по отношение и перспектива.
  • Стимуланти: Вместо да подпомагат тялото да създава баланс, стимулантите предизвикват специфична реакция, независимо от състоянието на тялото. Внимателната и навременна консумация на стимуланти може да осигури контролиран прилив на енергия, просто имайте предвид, че това не е единственият ефект, който някои могат да имат. Сред най-известните стимуланти са кокаинът, кофеинът, ефедрата и амфетамините.

15 от най-добрите естествени билки за придаване на енергия и жизненост

Следващите билки са нашите топ 15 природни добавки за ободряване, енергизиране и съживяване на тялото.

1. Мака

Мака е естествен тоник и енергизатор, който расте във високите части на Андите. Перуанците го използват като афродизиак и суперхрана и е основен елемент от диетата им. В резултат на това мака е жизненоважно растение за хората в Перу, както в икономическо, така и в културно отношение.

Използването на мака датира от империята на инките, където са я запазили за висшето общество и са я използвали като награда, дадена на известни воини, за да увеличат своите бойни способности. Днес мака все още е много широко разпространена добавка в западните общества. Това, което ни интересува най-много в растението мака, е коренът. Неговите ефекти са придружени от високо съдържание на витамини, минерали и други полезни киселини.

Вкусът на корен от мака може да не се хареса на всички, но под формата на прах може лесно да се добави към смутита или брашното, за да се получи идеален десерт.

2. Йерба Мате

Йерба мате е една от енергийните напитки, които природата ни предлага. Сравним е с чая и кафето, тъй като се влива, за да даде стимулиращ максимум, а вкусът му е подобен на този на зеления чай. Неговите ефекти обаче са доста специални.

Дървото Ilex paraguariensis, от Южна Америка, развива листа и стъбла, които могат да бъдат направени, за да направят йерба чифтосване. Това откритие на племената гуарани се разпространи и вече е достъпно в нашия онлайн магазин. Йерба мате може да подобри настроението ви поради съдържанието на кофеин, витамини и антиоксидантни свойства.

Имайте предвид, че ако се консумира в големи количества, това може да ви принуди да правите повече посещения в банята от обикновено. Просто използвайте няколко чаени лъжички и ги оставете да стърчат 3-4 минути.

3. Гуаюса

Гуаюса е друга от многото забележителни билки, открити от местните племена в Южна Америка. Гуаюса процъфтява в еквадорските дъждовни гори благодарение на защитната сянка на големите си дървета.

Амазонската падуб (Ilex guayusa), от която произхожда, дава на листата аминокиселини, антиоксиданти и химични съединения, подобни на тези на йерба мате. Въпреки това, в сравнение с йерба мате, вкусът на guayusa е много по-гладък и по-малко горчив.

Фермерите събират растенията, за да ги продават на пазари, което е голяма помощ както за генериране на доходи, така и за опазване на тропическите гори. Guayusa се продава на пазарите на Колумбия и Еквадор повече от 2000 години.

4. Kratom Thai

Mitragyna speciosa или kratom, както е известно, е роден в някои райони на Тайланд, Малайзия и Папуа Нова Гвинея. Източникът на ефектите на кратома идва от листата му, които съдържат серия от активни съставки, способни да предизвикат еуфоричен ефект.

За съжаление, репутацията на kratom не съвпада по целия свят. В някои части на Малайзия кратом се консумира широко, тъй като местните общности продължават да го използват, за да правят вливания. В края на краищата растението расте там естествено и го прави от векове. На други места те са по-строги с консумацията на кратом.

За да усетите енергизиращите ефекти на Kratom Thai, е достатъчно умерено количество тайландски кратом. Консумацията на правилното количество е много важна, тъй като в големи дози може да има обратен ефект, което кара хората да се чувстват по-спокойни и спокойни, отколкото нащрек. При по-ниски дози, от друга страна, той генерира вдъхновяващ и стимулиращ ефект, но с отпускащо чувство на удовлетворение.

5. Гуарана

Вероятно вече знаете името гуарана поради многото напитки на пазара, които го съдържат като една от основните си съставки. Семената му имат много високо съдържание на кофеин, което го прави изключително търсен продукт на моменталния енергиен пазар.

Въпреки че високото съдържание на кофеин в семената на гуарана може да бъде от полза за хората, първоначалната му цел беше да използва кофеин като токсин за отблъскване на тревопасните животни.

Вкусът на самата гуарана е горчив и кисел, затова се препоръчва да се разрежда във вода, за да се скрие малко вкуса. Народите Тупи и Гуарани използват семена от гуарана, за да направят специален вид хляб, който след това се настъргва и добавя към гореща вода със захар. Смята се също, че гуарана има антиоксидантен профил, подобен на зеления чай и консумацията му може да подобри концентрацията, настроението и либидото.

6. Кола Ядка

Коловото дърво от тропическите гори на Западна Африка е много важно. Местните жители отдавна ценят плодовете, натоварени с кофеин („ядка кола”), дъвчейки го за ободряващите му качества.

Това дърво вече се отглежда извън Африка, най-вече в Калифорния, Турция, Италия и голяма част от Южна Европа. Не е чудно, че това растение е било успешно. Оригиналната рецепта за кока-кола съдържа екстракта от кола и листата от кока сред нейните съставки. Тази митична марка запазва името си и до днес, но кола и кока вече не са част от настоящата рецепта.

Още преди това ядката от кола е била особено важна за хората от Игбо в днешна Нигерия. Когато посетителят беше приет, на гостите се предлагаха ядки от кола като знак на добра воля. Дори се появи поговорка: „Който донесе ядка кола, носи живот“. За щастие можем да продължим традицията да даваме живот, като напудряме семената и ги добавяме във вода за мощен тоник.

7. Женшен

Женшенът се консумира както в Азия, така и в САЩ от векове. Това е може би най-известната билкова добавка в света, като голяма част от популярността му идва от древен Китай. Panax ginseng, местният вид, се използва като общоукрепващо средство в продължение на хиляди години.

Популярността му обаче си има цена. Дивият женшен е прекалено експлоатиран. В резултат на това има такива, които плащат стотици хиляди долари за събиране на див женшен. Въпреки че може да изглежда невероятна цена, мнозина вярват, че има значителна разлика между дивия женшен и култивираните сортове.

Тази билка се счита за добра добавка за допълване или подобряване на здравословния начин на живот, благодарение на стимулиращите си ефекти. По-евтини сортове, отглеждани в САЩ, могат да бъдат закупени, но отново мнозина вярват, че отстъпват по качество на азиатския женшен. Независимо откъде идва женшенът (или колко плащате за него), тази билка е проучена задълбочено и има много научни трудове [1], които подкрепят нейните енергизиращи ефекти.

8. Ефедра

Ефедрата, известна още като махуанг и мормонски чай, е класика сред стимулантите и се използва в Китай повече от 5000 години. Китайските алхимици бързо разпознаха дългосрочната токсичност на ефедрата, затова се препоръчва да се консумира в много малки количества.

Тази противоречива билка съдържа изчерпателна комбинация от алкалоидни и неалкалоидни съединения. За съжаление, въпреки че много от тях могат да осигурят стимулиращи ефекти, те също са забранени в голяма част от съвременния свят. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) забранява един от най-често срещаните алкалоиди, ефедрин.

Липсата на по-обширни изследвания затруднява да се каже точно колко е безопасна ефедрата или не. Независимо кой е прав, препоръчваме да проверите правния статус на ефедрата във вашето място на пребиваване.

9. Брахми

Брахми носи много имена, включително воден исоп и бакопа, и е многогодишна билка, добре известна със своите психически стимулиращи ефекти. Расте във влажните зони на Южна Индия, Карибите и Австралия и дължи своите ноотропни ефекти на група фитохимикали, наречени бакозиди.

След като се приготви, прахът се добавя към гореща вода или гореща вода и топено масло, за да се получи успокояваща билкова напитка. По-добре е да консумирате брахми няколко часа след хранене.

Друга интересна характеристика на брахми е пристрастието му към водни условия, поради което е много разпространено в аквариумите. Така че можете да го използвате и за украса на вашия аквариум у дома.

10. Гинко Билоба

Дървото гинко е толкова старо, че в някои китайски народни традиции то се счита за свещено. Открити са останки от това дърво от 270 милиона години. През това време той остава до голяма степен същият, без живи близки роднини. Това е двудомен вид, тъй като има както мъжки, така и женски растения, като Cannabis sativa.

Този основен защитен механизъм вероятно е причината да е оцелял толкова дълго непокътнат. Поради цялото време, през което е трябвало да се адаптира и развива, листата му са станали много специални. Съвременната наука е открила голям брой антиоксидантни и свободни радикали събиращи съединения в листата. Когато е подготвен за консумация, той предизвиква енергизиращ ефект, подобен на този на чай или кафе.

Гинкото е много важно в различни култури от Източна Азия и Югоизточна Азия. Всъщност това е официалното дърво на Токио и неговото листо също е символът на града. Интересното е, че това е и един от малкото видове, оцелели от експлозията на атомна бомба в Хирошима през 1945 г.

11. Ашваганда

Ашваганда, понякога известен като „индийски женшен“, е традиционна билка, широко консумирана в индийския субконтинент. Преводът на ашваганда означава „миризма на кон“, защото пресните корени миришат на конска урина.

Расте в сухи райони като Индия, Северна Африка и Близкия изток, но може да расте и в по-умерен климат, като някои части на САЩ. Този малък храст има жълти цветя, но ние не се интересуваме от тях. Корените се превръщат в прах и се консумират заради енергизиращите си свойства.

Източникът на потенциала на ашваганда идва от фитохимикали, наречени витанолиди. Тези гъвкави съединения имат химическа структура, много подобна на стероидите, въпреки че точното им предназначение от ботаническа гледна точка все още не е известно. Тези черти правят ашвагандата пълна добавка за поддържане на естествена жизненост.

12. Каламус

Човешките същества познават положителните ефекти на каламуса или сладкия жълъд от хиляди години. Употребата му е широко разпространена в Индия и Китай и е използвана като тамян в Тибет за насърчаване на концентрацията по време на медитация.

През Средновековието каламусът достига до Европа, тъй като пътешествениците откриват полезността от неговите ефекти за подобряване на енергията и издръжливостта. Освен това от каламус също се правят парфюми, бонбони и дори прахообразни перуки!

Листата се дъвчат, подобно на кат в Африка или листа от кока в Южна Америка. За по-мощен ефект може да се използва и за приготвяне на чай и консумация на гладно.

13. Родиола Роза

Rhodiola rosea, известна още като "Златен корен", е високо ценена в скандинавските страни заради енергизиращите си качества. Викингите са го използвали, защото са вярвали, че увеличава съпротивата [2], а китайските императори също са го търсили, за да го добавят към своите еликсири.

Това е устойчиво растение, способно да оцелее на студени и враждебни места, а има и такива, които вярват, че чрез консумацията му се придобиват качествата му. Разбира се, стига да нямате нищо против, че вашите тоници са горчиви. Листата и издънките обикновено се консумират сурови, но вкусът може да е твърде силен.

В Русия се използва за най-различни цели. В Китай това е ежедневна добавка, която се консумира, за да помогне на професионалните спортисти да тренират и да подобрят издръжливостта. Способността му да подобрява настроението го прави идеален вариант, когато трябва да увеличим естествените си енергийни резерви.

14. Сума

Сумата е тоник, чиито корени са използвани от поколения от местните жители на Южна Америка, с цел поддържане на устойчивостта и силата, необходими за лов (и дейности от сексуален характер). Интересното е, че на португалски коренът на растението сума се нарича „para tudo“, което означава „за всичко“. Това име вероятно идва от много пълните свойства, които това растение притежава.

Скоро беше представен на американския пазар като бразилски женшен, въпреки че всъщност по никакъв начин не е свързан с женшен. Това беше просто лесен начин за пускане на пазара на тази билка, тъй като сумата и женшенът имат сходни ефекти.

Широките и всеобхватни качества на сумата бързо привлякоха вниманието на потребителите и много хора потвърдиха нейните енергизиращи черти. Смята се, че съживява и подобрява цялостното благосъстояние.

15. Бетел Ядка

Ядката Бетел е голям бизнес в Индия и индуизмът отдава специално значение на това растение. В церемониите за посвещение към традицията на трансценденталната медитация се прави принос с лист от бетел в памет на Шри Гуру Дев Сарасвати Брахмананда. Текстовете на санскрит от I век се отнасят до бетеловия орех с 13 небесни качества.

Оттогава неговото влияние се е разпространило извън Индия, в голяма част от Азия. От поне 4000 години бетеловите ядки се дъвчат, макар и за различни цели. Културното значение на бетеловия орех е различно във всяка област.

Въпреки че в Индия тя е по-свързана с религията, във Виетнам е много важен символ на брака. В Малайзия гостите на къщата често се предлагат като любезност лист от бетел и ядка. Каквото и да означава за вас, можете да извлечете много от дъвченето на бетелови ядки.