Все още не можете да облечете каишка поло от страх, че ръцете ви изглеждат прекалено дебели и гърбът ви твърде широк? Не се притеснявайте, това е най-доброто решение за прекратяване на този проблем.

намаляване

За някои хора напълняването и натрупването на мазнини по гърба и ръцете е много досадно, тъй като дрехите, които преди са ви паснали перфектно, сега не можете да ги носите.

Първото нещо, което трябва да направите, преди да следвате тези съвети, е да разпознаете типа си тяло, ако костната ви форма е по-широка отзад, отколкото в кръста, можете да правите упражнения, за да оформите фигурата си, но да не се правите на друго тяло, което не искате имам.

Обичайте тялото си, ако чувствате, че сте наддали, помислете и променете хранителните си навици, но не спирайте да ядете.

Яденето на дневна диета не означава намаляване на храненето, а хранене пропорционално на това, от което се нуждаете, и ограничаване на някои храни, които се основават на ненужни за тялото ви мазнини.

Спускането на тези пълнички от гърба и ръцете може да стане много трудно, но няма невъзможно, ако следвате тези съвети:

Първото нещо, което трябва да направите, е да подобрите диетата си, да пиете много вода, да избягвате сол и сладкиши.

Оставете настрана газираните напитки, закуски, пица, пиле на скара и всичко, което може да ви накара да наддавате на тегло, като оставите тези ястия, ще видите резултатите и ще имате по-добра диета със зеленчуци, плодове, яйца или меса.

Втората стъпка е да правите кардио, можете да отидете да бягате с приятели или ако имате страхотна машина вкъщи. Прекарайте 15-20 минути на бягащата пътека или елипсовидната и вуаля.

Тъй като трета и много важна стъпка е да има воля, начинът на живот "фитнес" трябва да бъде не само от понеделник до петък, но и през цялата седмица.

След като започнете с тези стъпки, можете да преминете към следващото ниво с упражненията в следното видео: