Ако подготвяте маратон, е важно да работите върху хранителните стратегии, които ще се провеждат със спортиста. С храненето и индивидуалното планиране, адаптирани към вашите нужди, можете да постигнете своите спортни цели.
- Име: Хосе Луис Флорес
- Instagram: @educadoralimentario
- Специалност и обучение: Диететика и хранене
- Поща: [email protected]
Маратонът е състезание на дълги разстояния, което се състои от изминаване на разстояние от 42 195 метра. Това се счита за един от олимпийските модалности на лека атлетика.
С храната и спортното хранене можете да подготвите спортното си събитие месеци преди това, важно е да го направите навреме, тъй като с индивидуализирана диета можете да подобрите както възстановяването си след всяка тренировка, така и настройката за маратона. Освен това с храната ще намалите риска от нараняване и в случай на нараняване ще се възстановите по по-оптимален начин.
Важно е да се спазва разнообразна диета заедно с достатъчен прием на течности, за да се подобри работата. Важно е храната, която ядете, да е качествена и индивидуализирана според вашите нужди и вкусове. Ако се нуждаете от персонализирана диета в клиниката за по-здравословно хранене, имаме специалист по хранене, който ще ви помогне да постигнете вашите спортни цели.
При първата консултация се срещаме и аз правя анамнеза заедно с изследване на сегментния състав на тялото, което ще обясня подробно. Ако е необходимо, ще бъде проведено и антропометрично изследване и ние също така ще поставим целите, които търсите. Също така ще оценя ежедневната ви диета чрез 48-часово напомняне, че ще ви изпратя, за да можете да ми изпратите факт и да разберете дали вашата диета е идеалната или не. С всички налични данни можем да си поставим целите и да започнем да работим за подобряване на навиците, които ще допринесат за бъдещия хранителен подход.
Във втората сесия, след като сте проучили вашия случай и сте разработили вашето индивидуално планиране, адаптирано към вашите вкусове и нужди.
В следващите сесии ще извършим проследявания, частични или пълни модификации на диетичното планиране и също така ще ви научим на много неща за здравословното хранене и храната.