Какво ще научите с тази бележка?

включите

Думата пробиотик означава в полза на живота ("pro" е "в полза", а "biotic" е "по отношение на живота" на гръцки). Това е така, защото приемът на пробиотици в достатъчни количества и, придружен от здравословен начин на живот и диета, може да донесе полза за здравето на тялото. Ако искате да разберете какви ползи генерират, ето 5 причини да включите пробиотиците във вашата диета.

1. Защитете микробиотата си и избягвайте храносмилателния дискомфорт

Пробиотиците служат като бариера в микробиотата, която предотвратява нейната колонизация от патогенни микроби. В допълнение, пробиотиците насърчават развитието на по-полезни бактерии, които помагат да се намали наличието на храносмилателни дискомфорти като чревни шумове, газове, чувство на възпаление и др.

2. Възстановете баланса на микробиотата след антибиотици

По време и след приложението на антибиотици е препоръчително да се консумират пробиотици, защото те спомагат за възстановяването на баланса на микробиотата. Това е така, защото когато антибиотиците помагат за изкореняването на отрицателните бактерии от тялото, те могат да атакуват и полезните бактерии, оставяйки червата ни променени и уязвими за храносмилателно разстройство. Добрата новина е, че пробиотиците възстановяват баланса на микробиотата и ни помагат да избегнем това явление.

3. Увеличете полезните бактерии

Консумацията на пробиотици спомага за репопулацията на общностите на микроорганизмите, които са полезни за здравето, поради което когато човек има дисбиоза (т.е. тялото му има по-голям брой вредни бактерии, отколкото полезни), се препоръчва поглъщането на пробиотици. възстановява здравословния баланс на микробиотата.

4. Укрепете имунната си система

Три четвърти от клетките, които изграждат нашата имунна система, се намират в микробиотата. Така че, ако вашата микробиота е защитена и подсилена, това ще направи и имунната ви система.

5. Подобрете отношението и жизнеността си

Някои изследователи предполагат, че нарушения като депресия или стрес могат да се отдадат на дисбаланс в микробиотата. Консумацията на пробиотици помага за балансиране на микробиотата и следователно за намаляване на умората, тъгата, безпокойството и дори лошото настроение. Факт е, че ако се чувстваме комфортно с тялото си, отношението и жизнеността ни видимо се подобряват.

Можете да увеличите консумацията на пробиотици чрез храни като кисело мляко, кисело зеле, темпе, студени разфасовки и дори тъмен шоколад. Не пропускайте възможността да осигурите полза за тялото си, включете пробиотици в диетата си и се насладете на възможностите на тялото си с цялата енергия, която имате в себе си.