Един добър начин децата да ядат зеленчуци е да ги направят по-апетитни (ами деца и възрастни, защото няма дори фуния) въпросът е да използвате малко въображението си и да съобразите идеите с вашия хранителен план, създавайки ястия с аромат, цветен, кремообразен, богат и лесен за правене.

keto

Изглежда невероятно, че с толкова прости съставки можете да направите толкова вкусна рецепта.

Състав:

  • Броколи или карфиол или и двете, или дори добавете брюкселско зеле
  • Няколко кубчета бекон или тофу или текстурирана соя или гъби или печено пиле, които ни останаха ... имате хиляди възможности
  • 100 гр. Сирене за разтопяване
  • 4 органични яйца или 2 бели + 2 яйца (в зависимост от диетата)
  • 250мл сметана за готвене
  • 1 голяма глава лук
  • 1 щипка индийско орехче
  • 1 щипка черен пипер

подготовка:

Нарежете лука на бруноаз и го запържете за около 15 минути на тих огън. Направете го с малко количество зехтин, защото беконът ще освободи мазнината си по-късно и не искаме да е мазен.

Когато лукът е готов, добавете бекона, нарязан на малки кубчета и задушете тук, можете да добавите и гъби. Когато леко покафенее, махнете тигана от огъня.

В голяма купа разбийте добре яйцата и ги смесете със сметаната, сиренето и поширания лук и бекон. Добавете малко индийско орехче и черен пипер.

Поставете нарязаните броколи вътре, могат да бъдат сурови или предварително преминали през докосване на пара, разбъркайте всичко добре и го поставете във формата. Изпечете тортата с броколи на 170 ºC в предварително загрята фурна, около 40 ’приблизително. Готови за наслада и вкусни топли или студени!