The овесена каша Това е много здравословна храна, която може лесно да бъде интегрирана в много рецепти, така че по-здравословна гастрономия вземете това зърно под внимание за нови ястия. Неговите предимства се оценяват за кратко време, тъй като предлага добро количество енергия, тъй като съдържа 60% въглехидрати, въпреки че съставът му има по-бавно абсорбиращи полизахариди, които осигуряват чувство за пълнота след хранене.

тортили

Обичайният прием на овес също подобрява храносмилането, Съдържа 6,7% фибри, които предотвратяват слабостта, умората и безпокойството, което го прави много привлекателна съставка за хора, които имат чревни проблеми или които се стремят да отслабнат, без да губят хранителни вещества. От друга страна съдържа авентрамиди, полифеноли, почти изключителни за овеса, които са особено антиоксиданти полезно за сърдечно-съдовата система; Y. бета-глюкани които образуват гел по време на храносмилането, който забавя изпразването на стомаха, намаляване на захарта в кръвта и намаляване на лошия холестерол (LDL), сред много повече предимства.

Свързани новини

Овесът Не може да липсва като опция за приготвяне на тортили, че можем да приготвяме и вкъщи без рафинирани брашна и да поддържаме ползите от зърното в нормалното му състояние, защото освен всичко друго, като сложен въглехидрат осигурява енергия през целия ден, което го прави отлична храна за тези, които търсят да отслабнат, както и кой имате диабет тип 2 или искам пазете здравето си.

С тази рецепта можете да се насладите на всички предимства на овеса и пригответе традиционни ястия Подобно на такос, енчилада, кесадила, бурито и дори сладки крепове, единственото ограничение е вашето въображение, плюс ви трябват много малко съставки. Не забравяйте, че ако нямате машина за приготвяне на тортили, можете да си помогнете с дъска за рязане и да натиснете, като използвате тежестта на тялото си, за да смачкате топчетата тесто.

Свързани новини

Ако искате да научите повече за ползи от овес, можете да го направите тук и да го запомните в Gastrolab имаме няколко рецепти направени с това питателно зърно.