Вегетарианецът има диета без месо. Този тип диета все по-често се избира по различни причини. Може да бъде за подобряване на здравето ви, избягване на рискови фактори като диабет, холестерол, някои видове рак, сърдечни проблеми или по идеология.

храната

Проблемът с спазването на този тип диета е, че понякога се консумират твърде много преработени храни. Имайте диета вегетариански не е задължително да е синоним на добра диета.

Ключът е в планирам те хранене и направете седмичен план. Това е начин да харчите по-малко и да правите здравословни менюта, които включват всички необходими хранителни вещества за тялото ви. Ако се справяте добре, вегетарианската диета е подходяща за всякакъв тип хора, бременни или кърмещи жени, възрастни, деца или юноши.

Започнете да бъдете вегетарианец

Обмислянето на спазването на вегетарианска диета е добър вариант, но трябва да имате предвид, че е възможно да правите такава плавен преход вместо драстичен за да ви даде по-добри резултати.

Най-добре е да започнете да ядете повече безмесни ястия седмично и вместо да въвеждате зеленчуци. Не е нужно да пропускате месото, тъй като на пазара има много алтернативи, които ги доставят. The тофу Това е най-известният от тези заместители на месото, но има стотици. Ароматът на рибата е отпечатан върху водорасли, а пилешкото, свинското и говеждото също са лесни за замяна.

Има много разнообразни менюта които не включват месо. Идеята е да не се уморите да ядете само зеленчуци на пара или на скара и да останете с манголд. С малко въображение можете да се храните дори по-добре, отколкото преди.