Противно на това, което обикновено се смята, диетата на балетистите е много по-пълна, отколкото можете да си представите. Говорим за здрави балетисти, с тънко тяло и значителна височина. Те са склонни да ядат много повече храна, отколкото си представяте, в крайна сметка тялото им е инструментът, който ще ги накара да постигнат целите си.

балерина

Спортисти в пачка

Танцьорите са спортисти, които прекарват голяма част от времето си в тонизиране и увеличаване на силата на мускулите си, за да танцуват. Тези спортисти посвещават деня си на упражнения. Така че помислете, че енергийните разходи на тези момичета се увеличават в зависимост от часовете, които прекарват в тренировки. Сравнете го с момиче, което седи в офис. Момичето от офиса може да седи шест часа и не изисква толкова много гориво. Ако се замислите, спортист изисква добри количества храна, за да избегне срутване по обяд.

Какво ядат танцьорите?

Повечето консумират протеини и въглехидрати, които са основното гориво. Те трябва да се консумират в достатъчни количества и добре разпределени. За предпочитане те избират тези с по-нисък гликемичен индекс (като зеленчуци и зърнени храни, имам предвид цели картофи, тестени изделия, хляб и ориз). Храненето по-естествено ще предотврати умората и ще накара танцьора да изпълнява много повече. Приблизителният му прием е 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Естествените мазнини са добре дошли, когато става въпрос за хранене на спортист. Те се нуждаят от много зеленчуци и малко плодове, обезмаслени млечни продукти и постни протеини. Те избягват прекалено захарните храни и предпочитат благоприятни мазнини, като зехтин, ядки и авокадо.

Колко упражнения прави професионален балетист?

Балетът е упражнение, което ви осигурява физически и психически ползи. Учи ви какво е дисциплина. Часовете на обучение на професионален танцьор се променят според сезона. Колкото повече се приближава денят на презентацията, толкова повече часове за обучение се увеличават. Професионален танцьор можете да прекарате 7-11 часа в упражнения за един ден, така че те ядат повече калории от повечето момичета, тъй като техните калорийни разходи са много по-високи.