Няма съмнение, че диетата е тясно свързана с развитието и тежестта на акнето. Ето защо, ако страдате от това състояние или имате предразположение към него, ние ще ви го покажем какво не трябва да липсва във вашата диета за предотвратяване и контрол на акнето.

трябва

Тъй като акнето може да остави белези и по този начин не само да влоши кожата ни в краткосрочен план, но и за цял живот, от съществено значение е да се опитате да контролирате интензивността и диетата може да бъде много полезна.

Това са хранителните вещества, които не трябва да липсват на дневната маса:

Омега 3

Както посочва проучване, публикувано в International Journal of Dermatology, полиненаситени мастни киселини омега 3 имат противовъзпалителен ефект и намаляват риска от акне, както и тежестта му при тези с болестта.

Чрез намаляване на някои растежни фактори, омега 3 мастните киселини предотвратяват хиперкератинизацията на мастните фоликули и по този начин помагат за контрол на акнето.

Можем да намерим омега 3 в тлъста риба, ядки, особено орехи и различни семена особено семена от чиа и ленено семе.

Витамин А

Въпреки че витамин А често се използва в кремове и други козметични продукти, прилагани върху кожата, изследванията, публикувани в списание Retinoids показват, че приемът му е полезен и за лечение на акне, помага значително за намаляване на симптомите.

По същия начин е доказано, че тези с по-ниски нива на Витамин А в плазмата те имат по-висока честота на акне и неговата тежест. Всичко това ни кара да мислим, че наличието на витамин А в нашата диета може да ни помогне да намалим и контролираме развитието на тази патология.

За да получим витамин А, можем да отидем на жълтък, на черен дроб о, добре, оранжеви, червени или тъмнозелени плодове и зеленчуци.

Въпреки че механизмът на действие е неизвестен, е доказано, че цинкът може значително да намали симптомите на акне и тяхната тежест при поглъщане през устата.

Ето защо е препоръчително да се контролира това заболяване, че цинкът присъства в диетата чрез храни като месо, пълнозърнести храни и бобови растения, ракообразни или ядки няколко.

Фибри

Известно е, че диетата с висок гликемичен индекс благоприятства развитието на акне и фибри може да насърчи обратния ефект, като също има противовъзпалителен ефект.

Фибрите намалява гликемичния отговор в нашето тяло и значително намалява гликемичния индекс на всяко хранене, така че може би разследване, публикувано през 2007 г., свързва диетите с високо съдържание на това хранително вещество с по-малка честота на акне.

Тогава се препоръчва, увеличете приема на фибри увеличаване присъствието на обичайната трапеза на пресни плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

Това са хранителните вещества, които не могат да липсват във вашата диета за предотвратяване и намаляване на акнето с помощта на това, което ядем. И разбира се, винаги е препоръчително да се консултирате със здравен специалист, който не ръководи най-подходящото медицинско лечение.