Неделя, 7 юли 2019 г.

Тази диета за ограничаване на захарта може да ви помогне да отслабнете бързо

правилната

Неделя, 7 юли 2019 г.

Кето диетата или кетогенната диета се повишава много ограничена консумация на въглехидрати с цел отслабване и подобряване на здравето и енергийните нива. Свързано с някои проучвания като много подходяща диета за пациенти с рак, която дори може да има противотуморни ефекти, не е без противоречия. Казваме ви какво представлява и дали може да е подходящо за вас.

Какво е кетоза?

Кето диетата има за цел да доведе тялото в кетоза, метаболитно състояние на организма, характеризиращо се с катаболизмът на мазнините: чрез намаляване на въглехидратите и захарта, тялото трябва да търси алтернативен източник на енергия и го намира в нашите мастни натрупвания, което ни кара да отслабваме много бързо. Най-лесният начин да влезете в кетоза е чрез гладуване, което можем да направим навреме или като практикуваме т. Нар. Периодично гладуване, но не можем да постим непрекъснато, защото това може да бъде опасно за здравето ни (освен че е много трудно да се задържи време).

Кетоадитозата е едно от състоянията, които могат да изпитат диабетиците, които по очевидни причини не могат да обмислят спазването на кето диетата. Ако приемате лекарства за захар, кръвно налягане или други хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да спазвате какъвто и да е вид ограничителна диета.

Какви храни са забранени на кето диетата?

За да постигнете кетоза, имате нужда намалете приема на захари и въглехидрати възможно най-много, отдаване на предпочитание на протеини и мазнини. Типичното меню за кето диета би премахнало или минимизирало хляба, тестените изделия, ориза или картофите, опитвайки се да поддържа приема на въглехидрати между 20-60 грама. дневно (колкото по-добре, толкова по-ниско).

Кето диетата е високо протеинова диета, която може да бъде много подходящ за възрастни хора, защото ни помага да избегнем загубата на мускулна маса. В допълнение към протеините от животински произход, като червено месо или пиле, яйца или риба, отдайте предпочитание на протеини от растителен произход като бобови растения или ядки.

Въпреки неоспоримата си хранителна стойност, кето диетата избягва плодовете, поради високото им съдържание на захар, и дава предпочитание на зеленчуците като източник на фибри, особено тези, които растат над земята, които са склонни да имат по-ниско съдържание на въглехидрати от тези, които растат под него, като картофи, лук или моркови. Въпреки че кето диетата ще ви помогне бързо да отслабнете, проучванията не са категорични за поддържането на тази загуба на тегло.