Обръщането на внимание на това, което пиете, е също толкова важно, колкото и грижата за това, което ядете, за да поддържате здравословни нива на холестерол и триглицериди.

Свързани новини

Зрелостта носи промени: сред тях екстремността на здравословните навици за предотвратяване на опасните нива на холестерол и триглицериди, един от основните сърдечно-съдови рискови фактори. Въпреки това, въпреки че до голяма степен знаем какво да ям -зехтин, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения и не -тлъсти меса и млечни продукти - може да не обърнем толкова внимание какво пием за да се избегнат проблеми с холестерола.

това

И това може да бъде сериозна грешка, показват резултатите от епидемиологично проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association. Възрастни на средна и средна възраст, които консумирайте сладки напитки като газирани напитки всеки ден, навик, който е непрепоръчителен чрез увеличаване на риска от затлъстяване Y. метаболитни проблеми, са изложени на повишен риск от страдате от променени нива на холестерол и триглицериди в сравнение с хора на същата възраст, които не ги приемат.

Работата, извършена от експерти от Центъра за изследване на храненето и застаряването на човека на Жан Майер към Университета Туфтс, идентифицира повишен риск при възрастни, които пият най-малко една захарна напитка на ден за приблизително период от четири години. анализ. По-конкретно, имаха 98% шанс за нисък LDL ( „добър“ холестерол който почиства артериите от плака) и вероятност 53% по-висок от този с високи триглицериди.

Тези резултати остават последователни в нов дългосрочен анализ след приблизително дванадесет години употреба. Аномалиите в LDL и триглицеридите съответстват на патология, наречена дислипидемия, Според авторите тя достига почти половината от населението на САЩ. В комбинация с високи нива на HDL, „лошият холестерол“, представляват по-голям риск от сърдечно-съдови инциденти.

„Резултатите предполагат, че високата консумация на напитки с добавена захар, като безалкохолни напитки, лимонади или индустриални сокове, може да повлияе на риска от дислипидемия с напредването на възрастта“, обяснява един от авторите, хранителният епидемиолог Никола МакКаун. "Избягването на тези сладки напитки би представлявало диетична стратегия, която би помогнала да се поддържат нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта на здравословни нива".

Промените започват да се забелязват, отбелязват изследователите, вече при най-младите участници в изследването, че са били на около 40 години средно. "Нашите открития допринасят за нарастващите доказателства, че сладките напитки трябва да се избягват, за да се поддържа дългосрочно добро здраве", каза той. Даниел хаслам, първият автор.

„Водата е най-добрата за жаждата“

Като цяло бяха събрани данни от повече от 5900 пациенти, категоризирани според видовете напитки, които са пили и честотата на консумация. Веднъж обединени, те бяха подложени на анализ на всеки четири години по време на период на проследяване, който обхваща дванадесет години като част от Framingham Heart Study, обширни изследвания, насочени към мониторинг на сърдечно-съдови рискови фактори в продължение на няколко поколения.

След като бяха получени данните, факторите, чието влияние върху нивата на холестерола и триглицеридите вече са известни, бяха коригирани, като напр. затлъстяване, цялостното качество на диета, на физическа дейност и консумацията на алкохол, както и приемане или не приемане на лекарства за хиперхолестеролемия. Захарните напитки сами по себе си не повишават нивата на LDL, но демонстрират връзка с двата други рискови елемента.

Изследователите се обърнаха и към изследването на подсладени, но нискокалорични напитки и на натурални сокове, някои често срещани заместители на безалкохолните напитки с добавена захар, които обаче представляват специфични рискове за здравето. Въпреки това, в конкретния случай на холестерол, не са открити значителни връзки с тези напитки. Като цяло експертите съветват умереността.

"Водата е най-здравословният начин за утоляване на жаждата„McKeown настоява.“ Изследванията върху дългосрочните ефекти от консумацията на сода в диетата са едва в зародиш, така че би било разумно да се разглеждат безплатните напитки като случайна прищявка. А що се отнася до натуралните сокове, най-добре е да консумирате целия плод, тъй като хранителните препоръки съвпадат ".

„Това, което открихме, е, че това, което сервираме в чашата, може да допринесе за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания чрез влошаване на нивата на липидите“, продължава той. "Балансирането на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта е важна цел и обещаваща стратегия за предотвратяване както на инфаркти, така и на инфаркти.".