12 октомври 2017 г., 20:10

диета

Кристиано Роналдо се грижи за диетата, почивката и ежедневните си тренировки. (Снимка: Instagram)

Без алкохол, не захари, много фибри, плодове, хранителни добавки, много почивка, Y. постоянни упражнения, са в основата на диетата на Кристиано Роналдо, който на 32 години има завидна физика.

Тялото на спортист от най-високо ниво е изваяно чрез работа. Зает. И към CR7 ритуалите са: начинът му на тренировка, упражненията, които прави у дома, манията му да бъде перфектна машина.

Протеин

Като добър португалски, рибата е една от любимите му храни. И треската, често срещана сред ястията, които се приготвят у дома. Наличието на майка вкъщи им помага да ги направят много по-вкусни. Cod a brás е любимото му ястие, въпреки че е прищявка, която не е подходяща за всеки ден, тъй като има много калории.

„Храните, които най-много харесвам, са треска с картофи или ориз, смесена салата с домати и пресни плодове“, обясни португалецът.

Пилето и яйцата са постоянно част от диетата им. С високо протеинова диета мускулното възстановяване е по-голямо.

Зеленчуци

В техните социални мрежи Нападател на Реал Мадрид показва някои аспекти от живота му, който винаги придружава храненията му със зеленчуци. Здравословно и много подходящо решение да се грижите за тялото си. Рядко го виждат да яде сосове като акомпанимент.

Плодове

Изображение, което CR7 сподели от закуската си в хотела си в Лисабон намеква за една от страстите му, плод. Винаги присъства на закуска и под формата на разклаща.

Оризът е едно от любимите му допълнения. Ориз е богат на фосфор, магнезий, желязо, селен, калий и помага за възстановяване на мускулите.

Но също обикновено придружават своите ястия с пълнозърнест хляб, завинаги. Дали на закуска, на хранене, на вечеря.

Десерти

Избягвайте тези ястия доста, особено заради захарта. Почти в никакъв образ не го виждаме с десерт, било то рожден ден, тържество, парти. Нито алкохол, той е спортист, който много пъти е декларирал, че не го консумира, или поради излишната захар и последиците за организма, или по лично решение.

Диетата на Кристиано Роналдо се измерва и анализира, за да бъде най-здравословното гориво за тялото.