Ако трябваше да познаем възрастта й на око, малцина биха били тези, които биха предположили, че точната възраст на Сандра Бълок е 55 години. Актрисата продължава да има едно от най-завижданите тела в целулоид. Постига това благодарение на мултидисциплинарен подход към фитнеса, с който избягва рутинното практикуване на пилатес, вдигане на тежести, бягане, колоездене и ритни бокс. Разнообразието му помага да не се отегчава и като следствие да бъде в съответствие със спорта. Но също продължава години наред, методът Body By Simone.

упражнението

Бълок тренира всеки ден от седмицата, ако може, въпреки че обикновено го прави. шест дни в едночасови сесии. Разбира се, на всеки толкова често се дават няколко седмици почивка. Освен това се насладете на измамен ден, в който си позволявате да ядете каквото искате. Започва в петък вечер и приключва в събота по едно и също време.

Методът на тялото по Симон

Simone De La Rue, основател на Body By Simone, е неин треньор. Неговият метод включва танцово кардио, йога и пилатес много ефективно при тонизиране на цялото тяло и то е, че за една сесия от един час всички мускулни групи са били обработени.

В една от тези сесии кардиото винаги се прави, било то танци, прескачане на въже или скачане на батут. След това редувайте между 10 минути кардио интервали с висока интензивност и разтягане силова тренировка фокусирани върху различни части на тялото.

De La Rue също обича да въвежда съпротивителни ленти, защото според експерта те са чудесен начин за това тонизира мускулите с минимално оборудване.

Тайната за атлетичното оръжие на Сандра Бълок

Атлетичните ръце на актрисата са перфектни, защото това е една от областите, на които Бълок обръща най-голямо внимание по време на тренировките си. „Едноръка преса на Супержената“ Това е името, дадено на звездното упражнение, с което укрепва горната част на тялото и за което ви е необходим само твърд под, за да го изпълните пет пъти седмично.

Започваме с полагане на желязото. Тоест, с лице надолу, подпирайки се на дланите на ръцете, поставяйки ги на ширината на раменете и върховете на краката. Ще поддържаме корема и областта на кръста в напрежение и тялото подравнено от главата до петите.

Веднъж поставен в това положение, повдигаме дясната ръка и левия крак във височината на главата и бедрата. Ще задържим позата за 3 секунди.

След това време се връщаме в първоначалната позиция на дъска и правим класически лицеви опори.

Накрая повтаряме целия процес, но с лявата ръка и крак до завършване два комплекта от десет повторения. Можете да почивате между 30 и 60 секунди между сетовете.