Начало »Здравословен начин на живот» ХРАНЕНЕ »Това е веган диетата, която Бионсе приготвя за Coachella

която

Сред художниците, които изискват най-много от себе си, се откроява Бионсе. Певицата се подготвя с голяма енергия, така че всяко нейно шоу да върви перфектно. Доказателство за това е безупречното му представяне на Superbowl 2013.

Тази година Кралица Б е насрочил поредния от най-важните концерти в кариерата си. Следващият месец той ще участва в известния фестивал на коачелата и както се очаква, той се подготвя с всички сили за споменатото събитие.

Както си спомняте, дивата трябваше да преустанови участието си в изданието от 2017 г., след като обяви, че е бременна. Изминаха девет месеца от раждането на вашите близнаци Руми Y. Сър, а изпълнителката на „Single Ladies“ е готова да даде всичко от себе си на сцената.

Ето как той сподели в профила си в Instagram строгата диета, която ще спазва, за да подобри физическото си състояние. Както е подробно, той е започнал 22-дневната веганска диета - без продукти от животински произход. "44 дни до Коачела", Можете да прочетете публикацията, където можете да видите тост с авокадо, зелени листа, червен пипер и лук.

НО КАКВО СЕ СЪСТОЯВА?

Методът отговаря на известния вегански треньор Марко Борхес. В него преобладава приемът на пресни зеленчуци, червени плодове, растително мляко, бобови растения, семена и други органични храни. Всичко това за хранителна стойност от 1200 до 2000 калории. За да пием, имаме инфузии и вода. Режимът също така избягва захарта, преработените и замразени храни.

Диетата се състои от три хранения на ден. Всеки съдържа 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини. Това обаче трябва да се редува с поне 30 минути упражнения всеки ден. И според последните му публикации музикалната звезда го изпълнява с интензивни часове репетиции.

Не за първи път Бионсе следва този метод. През 2013 г., заедно със съпруга си Джей Зи Те започнаха това 22-дневно безмесно предизвикателство. Оттогава почти всяка година го стартират, когато наближава важна презентация.

По същия начин американската звезда заяви, че тези промени в диетата му се забелязват и в кожата му и в настроението му. „Изглежда по-ярко и дори спи по-добре“, казва Борхес, който работи с двойката повече от 10 години.

Трябва обаче да се отбележи, че този хранителен план също има определени недостатъци. Диетата има недостиг на витамини и мастни киселини като омега 3. Те могат да се консумират като добавки, но това няма да е същото. От друга страна, има възможност да получите ефект на отскок, ако се върнете към конвенционалната диета и оставите физическата активност настрана.

ПРИМЕРНИ МЕНЮ ПО ДИЕТА НА MARCO BORGES

Закуска: Смути със спанак, банан и чаша бадемово мляко (неподсладено). Купа овесени ядки, сварени с бадемово мляко, чиа, червени плодове.

Обяд: Бургер от леща, със свежа салата или зеленчуци на пара .

Вечеря: Карфиол, сладък картоф, аспержи, манголд и тиквички. Всички подправени с хумус.