теглото

В тази статия

Упражненията ще ви помогнат да се почувствате по-добре

"Кажете на приятелите и семейството си, че най-добрият начин да ви подкрепите е да се грижите за бебето си известно време, за да можете да спортувате! Това също ще ви направи много добре емоционално. В крайна сметка загубих повече тегло, отколкото бях спечелил след бременност и сега харесвам начина, по който тялото ми изглежда повече от всякога! ".

„Не е нужно да се отказвате от всичко, което обичате, или да спортувате седем дни в седмицата, за да отслабнете. Малките неща помагат. Затова вземете стълбите, яжте пълнозърнест хляб вместо бял и други подобни. Не се опитвайте да правите всички промени в живота си едновременно, тъй като това може да ви причини твърде много стрес. Започнете да ходите тази седмица, зарязвайте белия хляб следващата и носете обяда си на работа през следващата седмица; прави каквото е необходимо, за да свикнеш с промените, без да се смазваш ".

"Не спирайте да се движите! Имам кошницата, за да хвърля мръсните памперси горе, на втория етаж, в бебешката стая, въпреки че през повечето време сменям памперсите долу".

"Не започвайте да тренирате, докато не сте психически готови за предизвикателството. Грижата за новороденото е много уморителна и опитите да отслабнете, преди да сте наистина готови, ще завършат с неуспех.".

„Направете среща с приятел и ходете час или повече, вместо да сядате на кафе.“.

"Преди да имам деца, мразех да спортувам, но сега открих, че колкото повече спортувам, толкова по-добре се чувствам и мога да се справя по-добре със стреса. Упражненията се превърнаха в рутина за мен. Допълнителното тегло на бременността ми и дори още, изчезна. И освен това изглеждам по-добре година след раждането на бебето си, отколкото преди да забременея! ".

"Ако можете да си го позволите, купете членство във фитнес зала, което включва грижи за деца, и го използвайте. Освен че ми помага да отслабна, упражненията значително подобриха самочувствието ми, енергийното ми ниво и цялостното ми настроение, дори когато съм не спи. достатъчно ".

Здравословната храна добавя енергия

"Не се подлагайте на една от тези модни диети. Като нова майка имате прекалено много стрес в живота си и не е нужно да добавяте към това напрежението и промените в настроението, които йо-йо диетите произвеждат. Помагат да отслабнете бързо, но след като приключат, килограмите се качват със същата скорост) ".

"Пиех вода всеки път, когато жадувах за сода. Отслабнах много и се събуждах по-малко през нощта (тъй като консумирах по-малко кофеин), така че и спах по-добре".

"Научете какво ви кара да ядете твърде много. Може би това се дължи на стрес, умора или депресия. Важно е да се погрижите за всякакви емоционални проблеми или какъвто и да е друг тип и да се справите без храна".

„Простото консумиране на по-малко захар и яденето само когато съм гладен, ми помогна да отслабна много бързо. И упражнението е от ключово значение. Отивам на разходка или бягане, когато децата вече спят и това ми помага да се отърва от стреса. ".

"Махнете цялата нездравословна храна от дома си (включително газирани напитки; водата е най-добра). Направете списък с нискокалорични храни, така че да ги имате на разположение, когато ви се яде нещо вкусно.".

Кърменето не е вълшебният куршум за отслабване

"Докато кърмите, лесно можете да добиете идеята, че се нуждаете от много допълнителни калории, за да направите достатъчно мляко. Имате нужда от малко, но те не трябва да бъдат млечни шейкове, шоколадови бонбони или други нездравословни" бързи храни ". Важно е да ядете достатъчно храна, но също така е важно тя да бъде здравословна храна за вашето тяло ".

"Мислех, че кърменето на бебето ми ще бъде вълшебният куршум за отслабване след раждането. Изглеждаше за моите приятели, които носеха дрехите от преди да забременеят само след месец-два след раждането. Започнах да правя упражнения и това изглежда помага. Просто имах нереалистични очаквания, защото си мислех, че ще отслабна за нула време. ".

"Когато спрете да кърмите, можете да наддадете на загубеното тегло. Кърменето на бебето ми помогна да изгоря допълнителни калории, но когато спрях, веднага напълних 5 килограма! Все още се опитвам да сваля тези 5 килограма.".

"Някой ми каза, че ще ми е лесно да отслабна след раждането на бебето, тъй като кърмя. Трябваше да изгарям допълнително 500 калории на ден. Открих обаче, че съм гладен през цялото време и това отчете 500 калории. Така започнах да участвам в две програми, едната за аеробика и другата за контрол на теглото, шест дни в седмицата. Намалих и приема на захар. че работи!".

Инвестирайте в нови дрехи, които ви ласкаят

„Опитайте нов стил облекло. Винаги съм купувал същия тип облекло. дънки, Но с този нов корем започнах да опитвам различни стилове и намерих два нови, които никога не бих си помислил, че ще изглеждат добре на тялото ми. Всеки път, когато ги нося, получавам комплименти! ".

"Купете нещо, което подчертава най-добрите ви атракции. Ако харесвате краката си, купете пола, за да ги покажете".

"Ако носите дрехите, в които изглеждате най-добре, ще се чувствате добре с новата си фигура. Нося панталони с еластична талия и блузи, които се разширяват отдолу. Никой не вижда, че нося ластик. Долната част крие майка ми корем в средата и дължината на блузата разкрива дъното на глутеусите ми, като ме кара да изглеждам като жена, пълна с извивки ".

"Магазинът за спестовност е чудесно място за пазаруване на преходни дрехи. Купете няколко тоалета, които са подходящи сега и ви карат да се чувствате добре.".

„Когато отбивате бебетата си, инвестирайте в някои добри сутиени, които повдигат добре гърдите ви всяка сутрин. В специализиран магазин за бельо можете да предприемете стъпки за намиране на сутиени, които ви подхождат (ще бъдете изненадани колко добре ще паснат!).

Стойте далеч от негативните мисли и коментари

"Обичайте себе си. Тялото на майка е прекрасно. В края на краищата светът започна там.".

"Ако не харесвате начина, по който изглеждате, не забравяйте, че понякога малките детайли могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Чувствах се ужасно от новата си фигура, но след това се отървах от разочарованието си, като боядисах косата си. Тази малка промяна ме накара чувствам се много! по-добре! ".

"Раждането на бебе постави приоритетите ми в перспектива. Определено исках да бъда здрава майка, но не ми пукаше толкова да съм слаба, само защото изглеждаше добре. Мисля за дъщеря ми и как ще разбие сърцето ми, ако тя някой ден смята, че тя не е красива, защото на фигурата му. Искам да му дам добър пример ".

„Никога не съм виждал надгробен камък, който да казва„ Изглеждах страхотно в бикини, след като имах три деца. “Не изпадайте в депресия, защото не сте слаби. Важното е да сте здрави за себе си и семейството си и да бъдете добра и любяща майка. ".

„Ако вашето семейство или приятели дават отрицателни коментари, попитайте ги:„ Наистина ли искахте да ми кажете, че изглеждам дебел? “Това е доста грубо. Мисля, че понякога хората не осъзнават колко ужасно звучат техните коментари, докато не ги повторите.“.

"Ако мъжът направи отрицателен коментар за тялото ви, кажете му, че може да критикува теглото ви само след като е бременна в продължение на 40 седмици, кърви в продължение на шест, има малко устна, която извива зърното си и преживява раждане.".

Споделете съвети и опит с други майки, които преживяват същото като вас, тук, в общността на BabyCenter.