Накрая той ни обясни, че се е свързал с един момент от детството си. Имаше спомен, в който трябваше да измине много километри, за да вземе храна.
Това беше много уморително и скучно.
Когато сме деца, всяко преобладаващо преживяване може да се превърне в травма. Нямаме филтри.
Ние нямаме съвестта, която да различим и да знаем дали има повече възможности.
Нямаме ресурси за интегриране на трудни преживявания и емоции и се нуждаем от възрастна фигура, която да ни помогне да се регулираме. И много пъти го нямаме или не е близо.
Всичко, което възприемаме, това, което ни се казва, което интерпретираме, преминава в нашето несъзнавано като абсолютна истина.
По това време тя асоциира "ходене = скука/ходене = трудно".
Това въздействие е било инсталирано в емоционалния му мозък под формата на вяра. Истина, от която техните решения ще бъдат обусловени.
Когато това се случи, ние не осъзнаваме, че сме осъществили тази асоциация, тъй като това е несъзнателен процес.
Но това въздействие остава в нашето съзнание; и това ще отбележи нашия начин на общуване със света.
По този повод и за този човек това я беляза особено, що се отнася до движението, спорта и упражненията.
Да, така е. Необходимо е да се интегрират фрагментирани преживявания, да се разработи емоционалната болка и да се освободим от емоционалното въздействие, свързано с ограничаващи убеждения/решения.
Когато това се случи, можем да ги заменим с по-полезни
Докато тези вярвания бъдат заменени от други вярвания, съвпадащи с това, което искате да постигнете, те ще бъдат реална пречка за постигането му и ще бойкотират всеки опит.
Това е мисията на вярванията: че нашето поведение е в унисон с тях.
Дори ако съзнателно искаме да постигнем нещо с всичките си сили и знаем всички предимства, които това ще ни донесе, ако има несъзнавано убеждение от типа „не е безопасно/не е добре за мен да спортувам „Вече можем да положим всички усилия на света, целите ни да бъдат бойкотирани.
Функцията на нашия ум е да ни защитава и на всяка цена ще избегне нещо, което е означавало като „опасно“ за нас или нещо, което ще ни причини страдание.
Ако случаят е такъв, вече можем да направим хиляди опити да планираме упражнения. Или да, но скоро ще се откажем.
Поради тази причина принуждаването ни със сила на волята няма да го реши.
Напротив, ако го принудим по този начин, това, което ще предизвикаме, ще бъде много разочарование, чувство за провал, много стрес, безпокойство и дискомфорт.
Всички сме способни. Трябва само да искаме да го направим, да имаме ангажимента да го направим и най-вече: да знаем как да го направим.
Пак повтарям: Не че не сме способни.
Не вярвам в мързел или липса на воля, още по-малко в увреждане или увреждане на човек.
Отговорът е друг, както вече научихте: в съзнанието ни действат ограничаващи несъзнателни вярвания, които имат положително намерение.
Това означава, че те изпълняват жизненоважна функция в нас и докато не открием какво е и го трансформираме, няма да можем да правим това, което предлагаме: упражнение или друга цел.
Това може да се разглежда или разбира в социален план като „ако не го направите, то е защото не искате“. Ами не, не винаги да искаш е сила. Да искаш е сила, ако знаеш как и ако натиснеш правилния „превключвател“.
„Не мога да намеря упражнение, което да ме мотивира“
Има много видове спорт за правене. Упражненията не са просто заключване във фитнес зала или бягане. Има много повече опции.
Всъщност, както казах в началото на публикацията, движението е част от живота ни.
Защо не се опитате да го включите в ежедневието си? Качете се по стълбите, вземете колата по-малко, слезте на една спирка преди метрото или дори предприемете дълги пътувания пеша, които преди сте правили с кола.
Намерете удоволствието в това. Може би в началото ще изглежда малко уморен или дори мързелив, това е естествено, но когато преминете през него, ще видите колко приятно и приятно е то.
За много хора просто да ходят на фитнес или да тичат е изключително скучно.
Всъщност скуката може да е една от причините да не го правиш.
Всички можем да намерим нещо, което обичаме да правим
Всяка дейност, която служи за „раздвижване на скелета“, може да служи като физическо упражнение: ходене, танци, ходене, игра, йога, туризъм, екскурзии, катерене, цип линии. със семейството, сам, с приятели и т.н.
Както и да е. Просто трябва да намерите най-добрия вариант за вас.
Спомням си едно момиче, което ми каза: „Мразя спорта, но обичам да играя каквото и да е, и съм добър в това.“ Защо да не играя тогава? Няма ли игри, в които се движим?
Ако практикуваме някаква физическа активност/упражнение, трябва да го харесваме, да се забавляваме и да генерираме благополучие
Това е от съществено значение.
На ум ми идва и един от хората, които придружавах отдавна. Единственият вариант, който имах логистично да спортувам, беше да се разходя.
Само с един проблем: това го отегчаваше суверенно и той не можеше да намери време да го направи. Винаги имаше неща с по-висок приоритет за вършене у дома.
В крайна сметка той намери начин да ходи, като слуша интересни подкасти и маркира различни маршрути по пътя.
Започна да го прави и с изминаването на дните той премина от много да го хареса до да му хареса. В крайна сметка той се наслаждава и упражнява четири пъти седмично.
Не е нужно да правите всичко, което искате, но искате всичко, което правите
Ако не го направим по този начин, най-вероятно след кратко време ще станем мързеливи и ще спрем да го правим.
Допълнителен бонус, ако упражнението е на открито и слънцето ни докосва
Слънчевите бани ни помагат да повишим нивата на ендорфини в кръвта - хормони на благосъстоянието и добрия хумор - и да синтезираме витамин D.
Двете основни неща за добро настроение и за намаляване на нивата на тревожност.
Освен това помагаме на костите ни да бъдат много здрави; )
Е, за днес завършвам статията.
Накрая ви каня да прочетете тези две статии за мотивацията и физическите упражнения, които могат да ви бъдат полезни. Статия от el confindencial и друга от онлайн физиотерапия (това е видео).
Както ви казах, следващата седмица ще предложа упражнение, което да работи по въпроса за вярванията и блоковете със спорта.
Хайде сега зависи от вас да ми оставите коментар, за да знам:
Какво мислите за статията? Какви са вашите причини за упражнения?