Ходенето на фитнес изисква време, постоянство и заплащане на таксата всеки месец. Но ако искате да спортувате, няма извинения. Регистрирайте тези фитнес гурута в Instagram и следвайте техните тренировки.

това

Над 5,3 милиона испанци са записани в един от 4650 фитнес клуба у нас, според доклада на Deloitte European Health Fitness Market 2019. Цифрата изобщо не е лоша ... И със сигурност вие сте сред онова количество население, което религиозно плаща квотата си за фитнес, но, признайте, прескачате ли я от седмица на седмица? Оставяте ли го с наближаването на зимата, имате ли изпити или пик на работа? Трудно ли ви е да се съобразявате с класовете, защото пътувате много?

Ако сте отговорили положително на някой от предишните въпроси, време е да преосмислите обучението си. Изпълнението на упражненията от вашия таблет или смартфон е добра алтернатива. Има приложения за всички вкусове и джобове, канали в YouTube и онлайн програми за упражнения, но последното нещо е да тренирате в Instagram. Подписахме 10 фитнес експерти които споделят лесни за следване рутини, с кратка продължителност (не повече от четири минути), добре обяснени и - важно - е безплатно да ги следват в техните сметки. Регистрирайте се?

@amandabisk
Тази бивша австралийска калугерка напусна лека атлетика поради контузия, но сега никой не би казал ... За нейна сметка - с впечатляващи снимки - тя периодично публикува малки видеоклипове с много специфични съчетания в ритъма на музиката, за която ви трябва само постелка и спортно облекло. В надписа той описва подробно повторенията на всяка серия (те са на английски, но е съвсем просто). Техните маси за разтягане са невероятни.

@onmytrainingshoes
Личният треньор Иса дел Барио ни илюстрира в своя Instagram с поредица от упражнения за тези, които вече са били във фитнеса, въпреки че обикновено дава съвети за начинаещи. В своите предложения - обяснено между другото на испански - понякога той въвежда ленти за съпротива или гири. Бегачите ще намерят тук много специфични тренировки за подготовка за състезания, подобряване на стойката им, предотвратяване на наранявания и т.н.

Xuan Lan ще ви звучи познато, защото е бил учител по йога в Operación Triunfo. Но освен това той има няколко книги по дисциплината, онлайн магистърска степен за бъдещи учители и организира всякакви събития за йоги. Неговият акаунт е перфектен, ако не можете да ходите в клас за една седмица или искате да опитате нови асани. За по-пълни класове, следвайте я в YouTube.

@juanjotrainer
Той е автор на „Треньорът у дома“ и личен треньор на Паула Ечевария или Амелия Боно. За всичко това и тъй като видеоклиповете му в Instagram са мини тренировки, препоръчваме Хуаньо Родригес. Обикновено закача вериги за работа на сърцевина, глутеуси или крака с четири прости упражнения, които се виждат едновременно. В своите практики той използва плъзгачи, ластици, топки за пилатес ...

@charleeatkins
Упражнения за укрепване на корема, корекция на позата, за укрепване на корема, йога, за укрепване ... корем! Няма рутина, на която Чарли да устои, но винаги обръща специално внимание на корема.

@crysdiaz
Има много известни личности (Сара Саламо, Лора Есканес, Александра Перейра и др.), Които са избрали Крис Диас и нейния екип, за да влязат във форма. Тя споделя рутините - невероятно е да видим еволюцията - в своя Instagram. Има предложения за следродилна, а също и бременност.

@thehealthdealer
Още едно момче в списъка: Aitor Ojeda. Създател на предизвикателството за загуба на мазнини 21/90, този треньор е ясен, по-важно е да искате промяна, отколкото да имате време да отидете на фитнес. Поради тази причина във вашия акаунт има видеоклипове, които ще ви помогнат да се изпотите ... дори в хотелската си стая! Не пропускайте неговите прости рецепти за здравословни вечери и ястия.

@alexia_clark
Тя е известна като Кралицата на тренировките. За своя сметка Алексия споделя всички видове упражнения, които изпълнява в тренировъчната стая и дори в хола си (внимавайте как се възползва от мека мебел, маси, столове ...)

@drlauramiranda
Може би е малко прекалено да се възползвате от престоя на летището, за да се упражнявате с куфара си ... Или не. Поне така мисли Лора Миранда. Тя се възползва от всеки момент и инструмент - бордюр, куфар или дънер на безлюден плаж - за изгаряне на калории. Най-малкото това ще задейства въображението ви за създаване на нови упражнения.

@ivfitness
Бивша елитна спортистка и майка на три деца, тя споделя своите малки тренировки ясно и просто. Обясненията, придружаващи видеоклиповете, са написани както на английски, така и на испански. Много интересни са техните съчетания от 5 или 10 минути кардио, за да практикувате ежедневно.