Все повече хора избират балансиран хранителен план и мнозина се чудят дали плодовете наистина са полезни заради съдържанието на захар. Е, диетолозите обясняват, че захарта в преработените продукти няма същия състав или се усвоява по същия начин като тази, която идва от плодове, която се нарича фруктоза. Тези са плодове с по-малко захар.

плода

Авокадо - 0,70 грама на 100 грама

Авокадото е една от модерните храни в момента, а също и една от най-здравословните. Това е отлично източник на енергия и хранителни вещества, и се грижи за здравето на сърцето. В допълнение, той е много богат на фибри, така че регулира чревния транзит и намалява кръвната захар.

Лимон - 2.50 грама на 100 грама

Лимонът е един от плодовете с по-малко захар и по-малко калории. То има антиоксидантни свойства, и едно от основните му предимства е, че помага на тялото да подобри усвояването на минерали като желязото. Той е много богат на витамин С и играе съществена роля в синтеза на колаген.

Боровинки - 4,04 грама на 100 грама

Сините боровинки са силно препоръчителни за грижа за зрението и предотвратяване на дегенеративни заболявания като катаракта. Имайте противовъзпалителни свойства и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Също така е интересно да се отбележи, че като богат източник на антианин, те защитават паметта.

Малини - 4.42 грама на 100 грама

Малините са едни от най-здравословните и вкусни плодове там. Те могат да се приемат като лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, а една чаша осигурява необходимото ежедневно количество хранителни вещества, толкова важни като калий или протеини. Те са отлични за хора, страдащи от хипертония. При бременни жени намалява риска от увреждане на плода по време на бременност.

Ягоди - 4,89 грама на 100 грама

Ягодите са плод с много нисък калориен прием, едва 30 килокалории на 100 грама. Те основно се състоят от въглехидрати и вода. Едно от големите им предимства е, че помагат за намаляване лоши нива на холестерол в кръвта. Освен това те са добър източник на витамини от група В. Те имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и насърчават здравето на очите.

Диня - 6,20 грама на 100 грама

И накрая, диня, царицата на плодовете през летните месеци. Той е съставен в a 90% вода, така че е много добре да хидратирате тялото. Съдържа много хранителни вещества, като витамини А, В и С. Благодарение на ликопен и вода, динята има антиоксидантни свойства, така че се грижи за здравето на кожата и клетките.