Краката, онази част от тялото, която всички знаем, че трябва да тренираме, но почти никой не тренира ... Това е един от предстоящите предмети, които имаме, когато става въпрос за тренировки във фитнеса, тъй като много малко от нас наистина работят по тях и това е Повечето от онези, които не винят това, че им е трудно да изпълняват тренировки за крака. В известен смисъл е вярно, че тази част от тялото струва повече за работа от останалите, ето защо да видим причините, поради които това се случва.

ключът

Когато спортуваме и работим с мускулите си, влакната, които ги съставят, започват да вършат работа, различна от обичайната, с която са свикнали. Това усилие, на което ги подлагаме, изисква a допълнително кръвоснабдяване за да можем да осигурим на влакната кислород, необходим за получаване на необходимата енергия, за да можем да се справим с упражнението, което изпълняваме. Този процес се повтаря във всички мускулни групи на тялото, така че при упражнения е необходимо да се поддържа добро кръвообращение, но при краката това е малко по-различно.

Мускулите, които изграждат краката, са най-големите в тялото, така че съдържат повече фибри. Към това трябва да добавим, че те са тези, които използваме най-често и затова ги имаме много по-развити, така че когато ги тренираме да използваме по-големи натоварвания, отколкото при други мускулни групи. Това прави изпомпването на кръв към тази част на тялото по-голямо, тъй като чрез по-голям обем и извършване на по-интензивни тренировки енергийните нужди от мускулите са по-големи, постигайки това голяма част от кръвта в тялото ни се насочва към краката в ущърб на други области. Към това трябва да добавим и разстоянието, което разделя сърцето от краката, тъй като то е в горната част на тялото и следователно връщането на кръв е по-дълго, отколкото в други области, забавяйки циркулационния процес.

Тази ситуация е това, което прави при тренировка на краката умората, която обвиняваме, е по-голяма, Тъй като усещането, че липсата на напояване в други части на тялото произвежда в нас, означава, че нямаме много сила и че в някои случаи главите ни изчезват, както обикновено се казва, и това е, че мозъкът страда от липса на кислород. Поради тази причина изглежда, че сме по-уморени, отколкото сме в действителност, тъй като тялото обвинява тази липса на кръв и ние я забелязваме при получаване на резултати, тъй като предразположението не е същото като когато кръвоснабдяването е по-нормализирано. Умората не трябва да е спирачка при трениране на крак, но това, което трябва да направим, е да си починем и да възобновим упражненията от рутината.