Ако не отслабнем, шансовете за преждевременна смърт се увеличават

Натрупаните мазнини около коремите ни са по-голям проблем от дрехите, които не достигат до нас. Коремните мазнини са началото на сериозна здравна криза и са проблем, дори междувременно бедрата и краката ви да са отслабнали.

Натрупването на коремни мазнини не трябва да се приема леко. Напълняването в тази област означава повече от промяна на съдържанието на гардероба, знак, че може да започне сериозна здравна криза, предупреждават канадски и ирански изследователи, които проведоха цялостен преглед на 72 проучвания, обхващащи над 2,5 милиона пациенти по целия свят. навсякъде.

мазнина

"Оказа се, че излишната мазнина около корема (централна или коремна мазнина) може да бъде свързана с по-висок риск от смърт от така наречените общи телесни мазнини" Той отбеляза Tauseef Ahmad Khan, Автор на изследването е докторант в катедрата по хранене към Медицинския факултет на Университета в Торонто.

„Това означава, че дори и други части на тялото да са в добра форма, след като мазнините започнат да се натрупват в корема, шансовете за преждевременна смърт се увеличават. Затова хората трябва да обръщат повече внимание на размера на талията си, вместо да се фокусират върху индекса на телесната маса или теглото. " Хан.

Индексът на телесна маса или ИТМ отдавна се счита за стандарт за оценка на състоянието на теглото на човек. Но това не е точно. От една страна, той не определя точно къде се намира излишната мазнина в тялото, а от друга страна, не прави разлика между мускулите и мазнините. Хан и неговите колеги започнаха да изследват резултатите от предишни проучвания, търсейки връзки между излишните мазнини в корема и повишения риск от смърт по каквато и да е причина.

Изследванията са проведени от изследователи от САЩ, Канада, Европа, Австралия, Бразилия, Индия, Индонезия, Япония, Китай, Корея, Иран и Тобаго между 1999 и 2019 г. Всички засегнати са на възраст 18 или повече години; пациентите са проследявани на възраст между 3 и 24 години. Предишни проучвания са били ограничени до възрастни хора или само до тези, които са живели на Запад. Обаче това, което Хан и екипът му са направили и кое е най-доброто досега, потвърждава резултатите за всички.

Снимка от 123rf.com

Прегледаните проучвания включват поне три различни мерки за оценка на телесните мазнини. Някои обмислят обиколката на талията, ханша и/или бедрото, други измерват съотношението талия-ханш/височина или бедрото на всеки човек. В някои случаи беше включен и индекс на телесни мазнини. Други считат за еднаква мярка за телесна височина, телесно тегло и обиколка на талията.

Изследователите обаче установяват, че по почти всяка мярка излишните коремни мазнини са пряко свързани с повишен риск от преждевременна смърт. Установено е, че на всеки допълнителни 10 сантиметра увеличение на обиколката на талията рискът от преждевременна смърт се увеличава с 11 процента.

Установено е обаче, че размерът на бедрото и бедрото също е свързан с по-нисък риск от смърт. По-конкретно, всяко увеличение на 5-сантиметровата обиколка на бедрото намалява вероятността от преждевременна смърт с 18 процента. Това е така, защото размерът на бедрото показва количеството мускули, а не мазнините.

По-скоро коремните мазнини се съхраняват около органите в корема, като по-големи количества са свързани с висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Така че колкото по-голям е растежът на коремните мазнини, толкова по-големи са шансовете някой да умре от тези заболявания. Тоест, като цяло, ако една рокля не е добра за нас, най-умният вариант е да отслабнете!

Снимка от 123rf.com

"Въпреки че не е възможно да се насочим конкретно къде точно губим мазнини, диетата и физическите упражнения също ще намалят мазнините в корема. Той каза Tauseef Ahmad Khan.

„Ако целта е да се намалят коремните мазнини, първата стъпка е да бягате, да бягате на бягаща пътека, да карате колело, да използвате елипсовиден мотор.“ Това е Сандон, Мениджър програма за хранене в Югозападния медицински център на Тексаския университет в Далас. Той добави, че аеробните упражнения помагат за намаляване на този вид мазнини. Може да дойде и обучение за съпротива. Ако се движим пет дни в седмицата, това е перфектно. Във втората стъпка излишните калории си струва да се пропуснат. Нека започнем с добавената захар и мазнини - заменете ги с плодове и зеленчуци. Внимавайте да не ядете по-малки порции. Излишният алкохол също се избягва. Хан и колегите му публикуват своите констатации в списанието BMJ.