Тези ядки осигуряват хранителни вещества, които могат да бъдат полезни срещу различни заболявания.

Орехите са сушените плодове през есента, не само защото това е, когато те са в най-добрия си период (сезонът им продължава от септември до ноември), а защото орехите ни осигуряват хранителни вещества, необходими за борба с условията най-често през този сезон на годината.

четирите

Свързани новини

Пролетна астения

През есента можем да страдаме и от типичните симптоми на астения, главно поради драстичното намаляване на светлинните часове, спада на температурите, връщането към рутината и произтичащата от това монотонност след лятото; всичко това води много хора до тъга и апатия. Орехите са велики съюзници за борба с тази астения тъй като те съдържат триптофан, аминокиселината, която спомага за генерирането на серотонин и следователно може да повдигне настроението.

Простуда и грип

По време на есенните настинки и грип се размножават и веднъж се свият, малко можем да направим извън облекчаването на симптомите и именно там орехите играят много важна роля благодарение на високо съдържание на цинк. Цинкът помага за предотвратяване на инфекция, тъй като укрепва имунната система, но също така подобрява някои от симптомите като слуз, кихане и възпалено гърло и мускули. Ако някой не обича да консумира тези ядки като аперитив, салатата, която съдържа ядки, е идеална, за да се възползва от този защитен ефект на секс плодовете срещу грип и настинки.

Астматична алергия

През есента има много случаи на алергични реакции към акари тъй като интериорът е много по-слабо проветрив и точно там се намират тези малки бъгове, които могат да се превърнат в истински кошмар. Е, скорошно проучване от университета Джон Хопкинс потвърди това добавяне повече омега-3 мастни киселини към диетата, главно тези от сьомга и орехи, намалява симптомите на астма при деца, особено тези, причинени от замърсяване на въздуха в помещенията, излагане на прах или почистващи материали.

Ревматични заболявания

Те са нарушения, които засягат ставите, особено по време на промяна на атмосферното налягане. Това го прави типично есенно заболяване. Поради високото си съдържание на омега-3, орехите са чудесно противовъзпалително средство, което също помага да се запази телесното тегло, тъй като те са много сити и имат много фибри.

Към тези защитни ефекти срещу различни болести се добавя важно качество на орехите като сушен плод: че е храна без угояване.

Една от последните работи, проведени в това отношение, мета-анализ, който включва шест проспективни кохортни проучвания и включва повече от 420 000 теми, е публикуван в списание Nutrition & Metabolism и е кристално ясно: „Консумацията на ядки може да бъде от полза за предотвратяване на метаболитен синдром и наднормено тегло ". Тоест, това е храна, която не само не ви прави дебели, но може да бъде и много полезен за борба със затлъстяването в рамките на здравословен хранителен режим.