Фибрите са ключов елемент за балансирана диета. Ние ви показваме най-добрите опции за увеличаване на вашата консумация всеки ден
Бял боб
Белият фасул е една от храните, които могат да ви осигурят най-много фибри. На всеки 100 грама 19,7 са фибри. - Разпръскване
Зелен грах
Грахът е друг вид бобови растения, силно богати на фибри. На всеки 100 грама 16,7 са фибри. - ABC
Соята играе все по-важна роля в диетата. Тази храна осигурява на всеки 100 грама около 15,7 фибри. - ABC
Нахут
Друго бобово растение, което е посочено като храна с високо съдържание на фибри. Включва около 14,9 грама на 100 грама храна. - ABC
Леща за готвене
С бобовите растения като звездна храна в този списък, лещата е друга опция, която ни позволява да включим фибри в диетата си. На всеки 100 грама 9,7 са фибри. - Разпръскване
Артишок
Артишокът е чудесна възможност за ароматизиране на ястия. За къща 100 грама, 9,6 предполагаме принос на фибри. - Разпръскване
Овесена каша
Овесените ядки са балансирана зърнена култура, която може да допълни всяка диета. Не само това, високото съдържание на фибри, 10,6 от 100 грама, го прави добър избор за включване в закуски или десерти. - Фотолия
Пшеница
Друг вид незаменими зърнени култури. Пшеницата, включена в храни, които са част от ежедневната диета, без ние да осъзнаваме, е с високо съдържание на фибри, около 10,3 грама от 100. - Unsplash
Черен боб
Тази пълноценна храна помага за подобряване на чревния транзит или помага за предотвратяване на запек. Той има 8,7 грама фибри на 100. - Fotolia
Дюля
Дюлата, храна, която традиционно е част от десерти и сладки ястия, също може да се комбинира със солени храни. Богато е на фибри. Осигурява 6,4 грама от 100. - Unsplash
Малини
Този плод служи не само за оцветяване на вашата закуска или приготвяне на вкусни ястия с антиоксидантни свойства, но също така ще допринесе 6,7 грама фибри на 100 за вашата диета - Unsplash
Авокадо
Модерната храна е източник на здравословни мазнини, минерали и витамини, но също така е богата на фибри. Той има 6,3 грама на всеки 100. - Fotolia
брюкселско зеле
Този зеленчук е и подарък за диетата. От всеки 100 грама, 4.3 предполагат принос на фибри.
Маслини
Маслините са не само повтарящо се предястие, но също така се характеризират като храна с високо съдържание на фибри. Той има 4,8 грама на 100. - Fotolia
Живовляк
Бананът е плод, който може да бъде идеален за ядене между храненията. В допълнение към енергийния си прием и като източник на витамини и минерали, той има 3,4 грама фибри на 100. - ABC
- Здравословният списък за пазаруване за лятото са храните, които не можете да пропуснете
- През пролетта добавете тези храни към вашата диета; MASmusculo STRONGsite - Влезте във форма!
- Тези леки храни ви напълняват при всяка диета - Diario Libre
- Една жена губи 70 килограма, като елиминира тези 4 храни от диетата си - Cubacoopera
- Диетата на кралица Летиция ВИНАГИ включва тези 10 храни