Пази се

Има четири ключови точки за намаляване на смъртността: премахване на тютюна, премахване на консумацията на алкохол, ранно откриване и хранене

Ракът има разход в Испания поне, 19,3 милиарда евро, според доклада „Икономическо и социално въздействие на рака в Испания“ на Испанската асоциация срещу рака (Aecc). Документът повдига спешната нужда от намиране на решения за намаляване на разходите за болестта и кои хора следват.

храни

The превенция и промоция на здравето това е ключът към намаляване на случаите на рак. Само следвайки навици за здравословен начин на живот и прилагайки програми за скрининг на населението за тези патологии, около 9 000 милиона евро могат да бъдат намалени, според доклада на Oliver Wyman за AECC.

Рак на кожата: неговите симптоми и как да го предотвратим

Изследването показва, че за да се достигне тази цифра, възникват общи усилия и от всички области, чрез които се постига културна промяна в Испания да осъзнаят рисковите фактори за рак и да улеснят индивидуалните решения по отношение на промоцията на здравето Разбирайки, че това не е единствената отговорност на правителството, намаляването на разходите чрез превенция трябва да се приеме като ангажимент от цялото общество, в който публичният сектор, бизнес секторът, образователният сектор и самият човек в крайна сметка се намесват при вземането на окончателно решение.

Бобовите растения са пълни с фибри, които ферментират и се превръщат в късоверижни мастни киселини, които се борят с възпалението

В този смисъл те сочат към четири ключови точки да се намали разходите и смъртността: премахване на тютюн, потискат консумацията на алкохол, ранно откриване и намаляване на затлъстяването. Точно храненето е важен фактор. Ето поредица от храни, които биха могли да намалят риска от рак.

Броколи

Кръстоцветните зеленчуци (зеленчуци с компоненти с висок фармакологичен капацитет) като броколи са заредени с химикали, които съдържат сяра, наречена глюкозинолати. Когато го дъвче и смила, той се разпада на съединения като индол-3-карбинол и сулфорафан, те са показали борят се с увреждането и възпалението на клетките и дори блокират образуването на кръвоносни съдове при тумори, според Американския национален институт по рака (NCI).

Ягоди

Освен че са вкусни, те могат да защитят и вашето здраве: ягодите са заредени антиоксиданти като флавоноиди и танини. Те почистват вредните свободни радикали и се смята, че съединенията помагат да се предпазят от увреждане на ДНК и да инхибират растежа на раковите клетки, според скорошно проучване, публикувано в „Medline.

Моркови

Неговият оранжев цвят дава намек, че морковите са заредени с антиоксиданти, по-специално, бета каротин, може да има нещо общо със способността да се борим с рака.

Дъвченето и смилането на кръстоцветните зеленчуци създава съединения като индол-3 и сулфорафан, които се борят с увреждането и възпалението на клетките

Анализ, публикуван в специализираното списание "Медицина", заключава, че често яденето на моркови е свързано с 21% по-ниска вероятност за рак на гърдата, докато друг заключава, че консумацията на моркови може да помогне за предотвратяване на рак на простатата.

Нахут

Редовното консумиране на нахут е свързано с по-нисък риск от рак на дебелото черво, показва преглед на 14 проучвания от "Nature Research". Бобовите култури са пълен с фибри който се ферментира от бактерии в нашите черва и се трансформира в късоверижни мастни киселини, които се борят с възпалението. И се смята, че тези киселини имат потенциално противоракови ефекти, отбелязва Американският институт за изследване на рака (AICR).

Орехи

Подобно на ленените семена, орехите са богата на ALA омега-3 мастни киселини. Но това не е всичко. Те също имат антиоксидантни съединения като елаготанини, мелатонин и гама-токоферол, които според AICR могат да се борят с оксидативния стрес и възпалението. Разбира се, тъй като те са висококалорични, просто трябва да контролирате частта, която приемате.