Най-добрите процедури за сбогуване с мазнините в тази област.

най-ефективните

Физическата активност ви позволява да поддържате форма и да увеличавате благосъстоянието, но също така мнозина я практикуват, за да отслабнат или да намалят натрупването на мазнини в определени части на тялото. Една от тези области са подмишниците, но те не винаги се извършват подходящи упражнения за него.

Бразилският учител по физическо възпитание Андре Тромбини уверява, че най-добрите упражнения за изгаряне на тези мазнини са тези, които пекторални работи, главно тези на дърпане и бутане. Според техните съвети, най-добре е да настроите упражнения и да почивате 30 секунди само когато серията приключи.

Упражняването на една и съща мускулна група без почивка прави калорийните разходи и мускулната работа са по-високи, което помага да се постигне целта за намаляване на локализираните мазнини в зоната, в която искате да работите. Най-добрите упражнения за премахването му от подмишниците според Тромбини са:

Какво можете да правите у дома

- Лицеви опори: Започнете с лицеви опори, като коленете са легнали на пода. Опитайте се да държите краката си изправени, докато свивате ръце.

- Трицепс на пейка: използвайте телесното си тегло, за да се качвате и спускате на пейка или друга издигната повърхност.

- Гира легнала: легнете на пейка или на пода, дръжте тежестите на височината на пекторалите, повдигнете ги и след това спуснете, без да поддържате тежестите.

- Разпятие с тежести: легнете на пейка, дръжте гирите с изправени ръце и отворете и затворете ръцете си.

Рутинни изпълнения с фитнес уреди

- Паралелни ленти: люлеенето в опората на ръцете трябва да се извършва с тяло, удължено от раменете до краката.

- Кросоувър: поставете дръжките в двата края на устройството и ги дръпнете към пъпа.