Кой трябва да приеме противовъзпалителна диета? Всички казват Бари сеърс, създател на диетата The Zone и специалист, прекарал десетилетия в изучаване на хронично възпаление.

това

Възпалението на стомаха може да бъде причинено от различни причини, натрупване на течности, газове в червата, предменструален синдром, непоносимост към лактоза или консумация на храни с високо съдържание на фибри. Нека си представим, че коремът е балон, в зависимост от храната, която предоставяме на тялото си, той може да се надуе или да остане в първоначалния си размер. Истината е, че подуването на корема почти никога не се случва. Западната диета работи срещу този процес. Ние възпаляваме телата си отново и отново, но чрез храната могат да се генерират промени в системата.

Как да направите промяна?

Противовъзпалителната диета се състои от пиене на много вода, дневна доза плодове и зеленчуци без нишесте, които са пълни с антиоксиданти и подпомагат храносмилането. Протеинът е от съществено значение и се препоръчват тлъсти риби, тъй като те са чудесен източник на Омега. 3. Бобовите растения като люцерна, нахут, грах, фасул от лима и орехи помагат на тялото ви да се чувства пълноценно. Също така се препоръчва да спортувате поне два пъти седмично.

Храните, които на всяка цена трябва да се избягват, са рафинирани брашна и захари, млечни продукти, растителни масла и червено месо.

Какви са ползите?

Те не само са от ползи, които ще ви помогнат да отслабнете, според Франк Ху, д-р, професор по хранене и епидемиология в Харвард възпаление може да е причина за болести сърдечно-съдови и стомашно-чревни. Чрез адаптиране на този тип диета ще предотвратите проблеми като артрит, алергии, диабет, сърдечни заболявания, това ще намали вашата тревожност и депресия.